Mortons neurom är ett smärtstillande tillstånd som påverkar dina fötter. Det är vanligtvis orsakat av sportaktiviteter som innebär att du kör, eller det kan orsakas av att du har på sig för hårt klädda skor. Mortons neurom kan vanligtvis behandlas med fysisk terapi, men vissa svåra fall kan kräva operation för att korrigera. Var noga med att konsultera din läkare för att ta reda på vilken behandling som är lämplig för dig.
Dagens video
Kontrastterapi
Kontrastbehandling är vanligtvis ett av de första stegen som tas mot återhämtning från Mortons neurom. Detta innebär att växla mellan isförpackningar och värmekuddar. Vanligen placeras ett ispaket på din fot i ca 20 minuter. Därefter avlägsnas isen och en värmeplatta placeras på din fot i ytterligare 20 minuter. Kontrasten mellan hett och kallt kommer att lindra trycket på grund av svullnad samt öka blodflödet till de drabbade vävnaderna, vilket kan påskynda läkningsprocessen.
Sträckning och massage
När svullnaden i foten har gått ner kan din fysioterapeut utföra lite ljussträckning och djupvävnadsmassage. Stretching hjälper till att öka flexibiliteten i det drabbade området genom att lossa upp snäva senor och ligament. Djupvävnadsmassage hjälper till att bryta upp och ta bort eventuell död vävnad under ytan av huden.
Toe Övningar
Efter att din fot har återupptaget rörlighet genom flexibilitetsövningar och massagebehandling kan muskelförstärkning börja. Tå övningar hjälper till att bygga styrka i muskler som kan ha påverkats av Mortons neurom. Dessa övningar kan inkludera att plocka en penna upp från golvet med bara dina nakna tår eller gå över ett rum på spetsarna på dina tår. Genom att stärka musklerna som löper över botten av dina fötter, kan risken att utveckla tillståndet igen minimeras.
Ankelövningar
Mortons neuromål kan ge smärta och svaghet till mer än bara din fot. När musklerna på din fot har blivit försvagade på grund av detta tillstånd blir musklerna som stöder din fotled svag också. Därför är det viktigt att stärka de muskler som stöder din fotled som en del av behandlingsprocessen. Dessa övningar kan innefatta att gå över ett rum med bara dina klackar eller skriva alfabetet i luften med tårna. Genom att stärka fotens och fotledets komplex kan du börja återgå till normal aktivitet.
