Gravid kvinnor förväntas följa en hälsosam matplan under hela graviditeten för optimal utveckling av deras ofödda barn. Även om en behandling från tid till annan för att tillfredsställa en graviditetskrävning är i allmänhet ok, kan för mycket skräpmat under graviditeten faktiskt vara farligt för både mor och barn.
Dagens video
Graviditet och näring
När en kvinna upptäcker att hon är gravid, måste hon göra omedelbara förändringar av hennes kost och livsstil. Inte bara vad hon äter och dricker direkt påverkar hennes bebis, men saknar näringsämnen i hennes kost kan öka risken för både graviditet och födelseskomplikationer. Många livsmedel bör undvikas under graviditeten på grund av risken för skador på modern och hennes utvecklingsbarn. Men även kvinnor som undviker dessa livsmedel kan skada sina barn om de inte får tillräckligt med viktiga näringsämnen som deras barn behöver.
Mat som ska undvikas
Gravida kvinnor har en lång lista av livsmedel att undvika. Vissa, som alkohol och högkvicksilikafisk, kan orsaka direkt skada på utvecklingsbarnet. Den amerikanska graviditetsföreningen rapporterar att när de konsumeras under graviditeten, kan båda orsaka utvecklingsförseningar hos barn. Andra livsmedel har stor risk för livsmedelsburna sjukdomar, vilket kan indirekt påverka utvecklingsbarnet. Dessa inkluderar mjuka ostar, kalla delikött och unpasteurized mat. Slutligen bör vissa livsmedelsingredienser modereras. Koffein, till exempel, kan orsaka låg födelsevikt eller ens missfall om de förbrukas i överskott, även om den amerikanska graviditetsförbundet rapporterar att 300 mg är avstoppningspunkten för gravida kvinnor.
Skräpmat
Förutom att undvika vissa livsmedel bör gravida kvinnor också begränsa mängden skräpmat i deras kost. Skräpmat kan ersätta andra viktiga näringsämnen. En hamburgare och pommes frites har mycket mindre näringsinnehåll än en bit bakad kyckling, en sötpotatis och en grönskad grönsallad. Det innehåller också mer fett och kalorier. Medan man hänger i en behandling från tid till annan är det i allmänhet ok att äta för mycket skräpmat kan leda till att en kvinna saknar viktiga ingredienser som hon utvecklar barnbehov. Det finns också några bevis på att skräpmat som konsumeras under graviditeten kan orsaka problem för barnet senare i livet. En forskningsöversyn i Washington Post avslöjade att stora mängder fetter och socker under graviditeten kan predisponera avkomma till diabetes.
Undernäring
Gravida kvinnor behöver extra näringsämnen under graviditeten för att stödja både sina egna kroppsliga förändringar och deras utvecklingsbarns behov. När en kvinna inte får tillräckligt med dessa huvudingredienser, såsom folsyra, järn och kalcium, kan hon sätta både sig själv och hennes barn i fara för hälso komplikationer.Exempelvis är folsyra viktig för barnets utveckling av hjärnan och ryggmärgen. Att inte få nog kan sätta hennes barn i riskzonen för hjärnskador och spinaldeformiteter. Dessutom kan otillräckligt järnintag sätta mamma i riskzonen för att utveckla anemi eftersom blodtillförseln ökar. Att ta ett prenatalt vitamin kan hjälpa till; Men inget tillskott kan ersätta en hälsosam kost.
