Enligt Bodybuildingforyou. com, överarmsmusklerna är viktiga delar av alla träningsrutiner och särskilt viktigt om du vill se bra ut i en tank top. Biceps och triceps är de stora överarmsmusklerna och kör längs med humerusbenet, medan ligament i armbågen och axeln fäster humeruset till underarmbenet och axelbandet.
Dagens video
Triceps
Enligt Bodybuildingforyou. com, triceps är de största armmusklerna och utgör cirka två tredjedelar av överarmsmassan. Tricepsna är stora, trehåriga muskler som sträcker sig längs överkroppen och attache till humerusbenet i ena änden och scapulaen på den andra. Bodybuildingforyou. com noterar att tricepsna arbetar i motsats till bicepsna och är ansvariga för att räta armen och vrida handleden uppåt.
Biceps
Biceps är tvåhåriga muskler som börjar under axlarna och slutar strax under armbågen. Bodybuildingforyou. com noterar att bicepsna är ansvariga för att lyfta och krulla armen såväl som att rotera handleden nedåt.
Brachialis
Brachialis muskeln är en mindre muskel strax under biceps. Exrx. net noterar att muskeln fäster vid humerus och ulna ben och är ansvarig för böjning av armbågen. Muskeln är starkt inblandad i hissar som hammarkretsen. University of Washington Department of Radiology konstaterar att brachialis muskeln är en stor flexor i underarmen, vilket bidrar till att böj underarmen i alla riktningar.
Armbågens ligament
Överarmens humerusben knyter samman med armens ulna runt armbågen med hjälp av två armbågsband. Enligt E Orthopod. com, den mediala säkerhetsleden och det laterala säkerhetslederet förbinder humerusen med ulnaen och håller den ordentligt på plats. E Ortoped. com noterar också att mediala säkerheter är placerade på armbågens inre kant medan sidosäkerheten ligger på utsidan.
Shoulder Ligaments
Humerus förbinder till scapula med hjälp av tre ligament i axelområdet. University of Michigan Medical School konstaterar att dessa tre ligament är glenohumerala ledband. Dessutom säger medical skolan att ligamenten - de sämre, mellersta och överlägsna glenohumerala ledbanden - tjocknar också axelledet och lägger styrka åt det.
