Att uppnå din målvikt kan vara lika lätt som att äta mer frukt och grönsaker, enligt den officiella V8-webbplatsen. Genom att dricka V8-juice och äta frukt och grönsaker under hela dagen kan du känna sig fylligare och vara mindre benägna att binge på skräpmat. Rådfråga din läkare innan du försöker planera V8 Healthy Weight, speciellt om du har allergier eller hälsotillstånd.
Dagens video
Betydelse
V8 Healthy Weight-planen skapades av V8 för att hjälpa dieters att gå ner i vikt och upprätthålla en hälsosammare matplan. Dietten är baserad på statistiken att sju av 10 vuxna inte får tillräckligt med frukt eller grönsaker i kosten. Enligt V8: s officiella webbplats borde vuxna äta fem portioner frukt och grönsaker per dag, eller cirka 2 1/2 koppar värda. Enligt dieter i granskning. com i artikeln "V8 Diet", uppmuntrar kosten enskilda att äta cirka 1 500 kalorier per dag.
Prova frukost
För frukost på dag 1, föreslår V8: s officiella hemsida att äta 8 oz. av V8 100 procent vegetabilisk juice, vilket ger ungefär två portioner grönsaker. Koka 1 kopp vanlig havremjöl och rör om 2 msk. russin och 1 tsk. brunt socker. Tillsätt 1/4 kopp smaksatt, mager yoghurt till toppen av havregryn innan du äter. För frukost på dag två av kosten, byt havremjöl för 1 kopp helkornspannmål, en liten banan och en kopp skummjölk.
Prov Lunch
För lunch på dag fyra, föreslår V8-webbplatsen att skapa en hemgjord kyckling-Caesar-sallad. Kombinera 2 koppar romaine sallad, 2 oz. grillad kycklingbröst, 1/2 kopp pasta, 2 msk parmesanost, 2 msk. Caesar salladsdressing och ett äpple med kalori. För ett mellanmål före middagen, njut av tre grahamkakor, rekommenderar V8: s officiella hemsida.
Provmatställe
Förbered hemlagad veggiepasta till middag när du följer V8 Healthy Weight Plan. Koka 1 kopp helvete pasta och lägg den med 1/2 kopp tomatsås, 1/2 kopp kokta grönsaker som paprika, lök och svamp och 1/3 kopp strimlad mozzarella ost gjord med skummjölk. Som ett eftermiddags mellanmål kan du njuta av 1/2 oz. mandlar omrörda i 1/2 kopp fetmalt stugaost.
Expert Insight
Enligt Mayo Clinic i artikeln "Hjärthälsosam kost: 8 steg för att minska hjärtsjukdom" kan ätas mer frukt och grönsaker hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom du kommer att vara mindre benägna att äta hög- feta livsmedel som ost och kött. Dessutom äter mer frukt och grönsaker låga kalorier och kan också bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom.
