Vertigo uppstår när otoliter, eller mineralkristaller som normalt finns i ditt inre, blir förskjutna och migrera i öronkanalerna. När du flyttar huvudet på ett visst sätt, vanligtvis när du tittar upp, flyttar otoliterna och orsakar en spinnande känsla som kan bestå upp till en minut. Kristallerna flyttar vanligtvis tillbaka till förvaret på egen hand, men det kan ta veckor eller månader. Vissa övningar kan skynda på denna process.
Dagens video
Semont Maneuver
Semont manöveren är en partikelrepositionerande övning avsedd att hjälpa otoliter att flytta tillbaka där de hör hemma. Din läkare kan hjälpa dig med denna övning som en del av behandlingen. Medan du sitter, helst på ett provbord, flyttar du huvudet 45 grader mot sidan av ditt opåverkade öra. Sedan lägg dig ner snabbt på din andra sida så att du nu tittar upp, med huvudets huvud lutad ner mot golvet. Håll positionen i tre minuter så att kristallerna kan röra sig in i öppningen av öronkanalen. Därefter hjälper din läkare dig att sätta sig upp igen snabbt och ligga på andra sidan. Din näsa kommer nu att peka mot golvet. Efter tre minuter ska otoliterna gå ut ur öratskanalen och tillbaka in i förbenet.
Epley Maneuver
Epley manöveren liknar Semont manöveren, men det börjar genom att vrida huvudet mot sidan av ditt drabbade öra. Därefter lutar din läkare bakåt tills du är horisontal med huvudet lutande mot golvet. Vrid huvudet på andra sidan och rulla på din sida i riktning mot ditt orörda öra. Allt detta kommer troligen att leda till en stavning av svindel. Fortsätt lutad tills den passerar, och sätt dig upp igen. Otoliterna borde ha flyttat tillbaka till sin naturliga plats i öratets fördjupning. Denna övning har en något högre framgång än Semont manöveren.
Brandt och Daroff-övning
Omställning av kristallerna fungerar inte i cirka 20 procent av patienterna, noterar University of Maryland Medical Center Hearing and Balance Center. Om detta inträffar kan Brandt och Daroff-träningen lära din hjärna att sluta reagera på otoliterna med yrsel. Detta är en "kompensation" övning. Ligga ner snabbt på höger sida och vrid huvudet så att du står inför taket. Håll positionen i 30 sekunder och sätt sedan upp igen i 30 sekunder. Ligga nu på vänster sida med huvudet vänster till höger. Återigen hittar du dig själv på taket. Håll positionen i 30 sekunder och sätt sedan upp igen. Gör denna övning fem gånger ungefär två till tre gånger om dagen i tre veckor. Om det inte finns någon förbättring, skära tillbaka till två repetitioner, tre till fyra gånger i veckan.
Försiktighetsåtgärder
Försök aldrig med dessa övningar utan bekräftelse från din läkare att du faktiskt lider av godartad paroxysmal posibilitet, den vanligaste orsaken till svimmelhet. Om roten till ditt problem är något annat kan du förvärra ditt tillstånd. Om du utför manövrerna hemma, se till att du har någon med dig eftersom de tenderar att leda dig till svimningar. Det är bäst om du har någon som hjälper dig att omplacera dig själv så att du inte faller eller blir skadad. Om du har några nackproblem, låt din läkare veta, eftersom dessa övningar kanske inte är lämpliga för dig.
