Vitamin C är ett superkraft vitamin. Det kommer att förbättra hälsan, förhindra förkylningar och göra livet roligare för barnen. Barn får vanligtvis tillräckligt med C-vitamin i sin dagliga diet baserad på populära livsmedel. Det är viktigt för barn att få rätt mängd vitamin C eftersom det kommer att hålla sina kroppar växande och friska.
Dagens video
Dosering
Mängden C-vitamin som behövs för barn är annorlunda än för vuxna. Enligt den dagliga rekommenderade intaget på webbplatsen Baylor College of Medicine behöver barn mellan två och tre år 15 mg C-vitamin per dag. Barn mellan fyra och åtta kräver 25 mg per dag och barn mellan åldern nio och 13 behöver 45 mg om dagen.
Fördelar
Vitamin C har många hälsofördelar som är viktiga för att odla barn. Enligt webbplatsen Health Vitamin Guide hjälper vitamin C till att skydda kroppen från fria radikaler. Detta hjälper till att hålla barnen friskare. Det hjälper också med att absorbera järn i kroppen, vilket hjälper barnen att känna sig energiska och minska risken för att bli anemisk. C-vitamin kan också bidra till att minska risken för cancer.
Mat
Flera livsmedel innehåller stora mängder vitamin C. Barn älskar ofta fruktjuice. Juice som är 100 procent fruktjuice innehåller vanligtvis en hög mängd vitamin C. Jordgubbar, apelsiner, grapefrukt, blåbär, morötter, tomater, broccoli, hallon och cantaloup innehåller alla vitamin C. Genom att lägga till dessa matar i rätter, hjälper dina barn till att hjälpa för att öka mängden de får varje dag.
Brist
Brist på vitamin C kan påverka barn. Den mest extrema formen av vitamin C-brist är skörbjugg, vilket är sällsynt i USA-befolkningen. Men enligt Health Vitamins Guide hemsida, uppstår dålig sårläkning ofta. Svaga immunförsvar kan också vara ett resultat av att inte få tillräckligt med C-vitamin, vilket kan leda till frekvent förkylning och andra infektioner. I vissa fall kan barn också bli lätt trötta när de saknar vitamin C.
Överväganden
Det är viktigt att rådfråga ditt barns läkare innan du byter något i kosten. Barnen ska kunna få allt C-vitamin de behöver från enbart mat. Om ditt barn har problem med att få tillräckligt med C-vitamin, kan hon ta kosttillskott för att öka mängderna. Tänk också på hur mycket ditt barn konsumerar, eftersom det är möjligt att konsumera för mycket vitamin C.
