D-vitamin och dess effekter på ögonblicket

Det är uppskattat att det komplexa systemet som möjliggör syn kräver cirka 30 procent av människans syreintag och 25 procent av deras näringsintag. Således beror hälsosyn på viktiga näringsämnen, såsom vitaminer. Vitaminerna A, C och E är antioxidanter som har blivit väl etablerade för att bevara synen och främjar friska ögon, men bevis tyder på att D-vitamin är förknippat med minskade risker för makuladegenerering.

D-vitamin och Macular Degeneration

En studie publicerad i april 2011 i "Archives of Ophthalmology" fann att personer som åt mer mat med D-vitamin eller som tog vitamin D-tillskott var mindre troligen utveckla åldersrelaterad makuladegenerering. Specifikt mätte forskare blodnivåer av vitamin D hos 1 313 kvinnor under 75 år och fann att högre nivåer av D-vitamin var förknippade med en 59 procent minskad risk att utveckla tidig macular degenerering.

D-vitaminbrist

Enligt kontoret för kosttillskott är serumkoncentrationen av kalcidiol den bästa indikationen på vitamin D-status och nivåer under 37. 5 nanomoler per liter anses vara bristfälliga. De rekommenderade dagliga mängderna för vitamin D är 400 internationella enheter för spädbarn, medan de flesta vuxna behöver 600-700 IE beroende på ålder. D-vitamin är fettlösligt och lagras i kroppen i långa perioder, så bristsymptom kan ta många månader att manifestera eller år, som det är fallet med makuladegenerering.

Deficiency Symptoms

Vanliga initiala D-vitaminbrist symptom inkluderar svår trötthet, kraftig svettning, muskelsmärta, benvärk och depression. Muskelsvaghet utvecklas så småningom med långvarig brist, vilket kan påverka ögonets små muskler med ansvar för att fokusera linsen, som nämns i "Vitaminer: Grundläggande aspekter i näring och hälsa". "Därför är suddig syn möjlig med kronisk brist på vitamin D. Andra bristrelaterade symtom som kan påverka synen inkluderar nedsatt immunitet och högre risk för infektion, hypertoni och typ 2-diabetes, vilket både kan leda till skador på blodkärlen på de små artärerna levererar blod till ögat.

D-vitaminkällor

Den bästa källan till vitamin D är solen, som utlöser syntesen av den i huden. Vissa frekvenser av UVB-strålning är emellertid nödvändiga, vilka endast uppträder säsongsmässigt i de flesta regioner i USA. D-vitamin är inte särskilt vanligt förekommande i livsmedel, men bra källor inkluderar mjölk, fisk och fortifierade margariner, spannmål och juice.