Migrän är svåra huvudvärk som åtföljs av visuella förändringar, känslighet mot ljus och ljud, bankande smärta, illamående och eventuellt kräkningar. Kvinnor upplever migräner mer än män, men båda könen drabbas av migränhuvudvärk. Nuvarande trender visar att migrän hos kvinnor är dubbelt så låga hos män - 16 procent jämfört med 8 procent, enligt Migraine Awareness Group. Migrän kan utlösas av vitamin- och mineralbrist. Innan du tar extra tillskott för att behandla dina migrän, tala med din primära vårdgivare.
Dagens video
Folsyra och B-12
Brister i folsyra och B-12 är förknippade med huvudvärk och migrän. Brister i folsyra och B-12 orsakar skadlig anemi. När det är tillräckligt svårt kan det utlösa migrän som ett symptom, förutom trötthet, minnesförlust och irritabilitet. Huvudvärkspecialisten Paula Maas, MD, noterar att folsyrabrister kan skapa B-12 brister. Dagligt intag av aspirin kan sänka folsyrahalten hos individer vars diet är dålig i folsyrarika livsmedel. B-12-brister är sällsynta, men användningen av syra-blockerare för behandling av syreåterflödessjukdom kan sänka din absorption av B-12 från dietkällor. Rekommenderade intag av folsyra och B-12 är upp till 600 mcg respektive 2,4 mcg.
Pyroxidin
Pyroxidin deltar i syntesen av neurotransmittorer norepinefrin och serotonin. Vitamin B-6 eller pyroxidinnivåer kan bli utarmade med användning av p-piller, och milda brister är vanliga. Enligt huvudvärkspecialisten deltar Maas, pyroxidin eller B-6 i magnesiumanvändning i kroppen. Migrän lider kanske har låga butiker av magnesium i kroppen. Låga pyroxidinnivåer kan relateras till att du inte kan absorbera och använda magnesium effienctly. Föreslaget dagligt intag är 1. 7 mg per dag.
Vitamin D
D-vitamin är ett vitamin och ett hormon i kroppen. Utsätter din hud för direkt solljus genererar vitamin D i din kropp. Att använda solskydd och spendera större delen av din tid inomhus kan leda till D-brister. D-vitaminbrist är associerat med cancer, särskilt bröst- och tjocktarmscancer, men dess roll i förekomsten av migrän kan relateras till ökade pro-inflammatoriska reaktioner vid kropps- och magnesiumabsorptionen. D-vitamin hjälper till med absorptionen av magnesium, vilket kan vara lågt för personer som lider av migrän. Enligt doktor Steve Wheeler, Barclay Gang och Frederick Taylor, när vitamin D-nivåerna ligger inom normala gränser, utövar det en antiinflammatorisk effekt på ditt immunsystem genom att nedspela immunitetsfaktorer som spelar roll i smärta.Extra doser av vitamin D för att korrigera brister kan minska intensiteten och frekvensen av migrän. Wheeler och kollegor rekommenderar 1 000 internationella enheter per 25 till 30 kg kroppsvikt och säger att dosering baserat på kroppsvikt ger giftfria doser av vitamin D.
Koppar och Iron
Järnbristanemi är vanlig hos kvinnor av fertil ålder på grund av månatliga blodförluster. Symptom på järnbristanemi inkluderar huvudvärk, irritabilitet, svaghet, trötthet och sprickor i hörnen av munnen. Allvarlig anemi kan orsaka ökad frekvens och svårighetsgrad av huvudvärk som leder till migrän. Koppar hjälper till med absorptionen av järn. När anemi misstänks kan koppar vara bristfälligt istället för järn. Koppar deltar även i blodkärlens förträngning och utvidgning. Maas säger att migrän kan uppstå oftare om du är bristfällig i koppar. Rekommenderade intag av järn är 18 mg per dag för kvinnor i fertil ålder. Män och postmenopausala honor behöver 8 mg per dag. Kopparintag rekommenderas vid 2 mg per dag.
