Möte näringsbehov är viktigt under graviditeten eftersom det hjälper till att se till att du och ditt ofödda barn får vad som är nödvändigt för tillväxt och utveckling. K-vitamin är en av de många vitaminer som bidrar till en hälsosam graviditet. Det är viktigt att förstå hur mycket vitamin K du behöver, var du ska hitta det och hur man ser till att du konsumerar en säker mängd.
Dagens video
Fördelar och rekommenderat antal
K-vitamin hjälper till med normal blodpropp. Under graviditeten ökar dina behov av K-vitamin inte. Kraven är desamma för vuxna kvinnor som inte är gravida. University of Maryland Medical Center säger att du behöver 90 mikrogram K-vitamin om dagen. För mycket K-vitamin kan orsaka att ditt blod blir för tunt.
Källor
Bladgröna grönsaker som collardgrönsaker, spenat och kale innehåller höga mängder av vitamin K. Det finns också i kött och mejeriprodukter, såsom mjölk, yoghurt och ost. Din kropp kan också göra K-vitamin på egen hand med hjälp av bakterier i tarmarna.
Kosttillskott
Eftersom vitamin K lätt finns i livsmedelskällor och kan tillverkas i kroppen är bristerna sällsynta. Du kan dock behöva kosttillskott i vissa situationer. Det amerikanska cancerförbundet konstaterar att gravida kvinnor på anti-anfallsmedicin ska få vitamin K-tillskott två till fyra veckor före födelse för att minska risken för blödning hos nyfödda. Om du utvecklar kolestas, kan en leversjukdom som uppstår under graviditeten, få vitamin K-tillskott före och efter leverans för att förhindra blödning. Ta inte tillskott under graviditet såvida det inte rekommenderas av din läkare.
Överväganden
Även om mängden K-vitamin som finns i livsmedelskällor är säkert, finns det inte en säker övre nivå. Var säker på att K-vitamin du konsumerar från livsmedelskällor, kosttillskott och prenatala vitaminer inte överskrider det rekommenderade dagliga beloppet för att vara på den säkra sidan. MedlinePlus rekommenderar att du inte går över rekommenderat intag om det inte är under din läkares överinseende.
