Overaktiv blåsning, även känd som OAB, inträffar när blåsan inte kan fungera normalt. En överaktiv blås orsakar en plötslig uppmaning att urinera och kan leda till en ofrivillig förlust av urin. En mängd olika faktorer som sträckta eller svaga bäckensmuskler, kroniska urinvägsinfektioner, blåsesjukdomar, en förstorad prostata, diabetes eller fetma kan utlösa en överaktiv blåsan. Vitaminer kan förbättra blåsans funktion.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, även känd som kobalamin, är ett vattenlösligt vitamin som kan förbättra funktionen i centrala nervsystemet och hjälper till att lindra urintrycket och lindra mild urin läckage, anteckningar H. Winter Griffith, författare till boken "Vitaminer, örter, mineraler och kosttillskott: Den kompletta guiden. "Den rekommenderade dagliga dosen för vitamin B-12 är 2. 4 mcg för tonåringar och vuxna. Mat rik på vitamin B-12 inkluderar regnbågeöring, mjölk, vanlig yoghurt, nötköttlever, bönsyrbiff, vit tonfisk, lax, frukostflingor, ägg och rostad kyckling.
C-vitamin är en vattenlöslig antioxidant som stärker immunsystemet och kan skydda blåsan från skadliga fria radikaler som kan försämra eller skada det, enligt Steve Blake, författare till boken "Vitaminer och Mineraler Demystified. "Blake förklarar att C-vitamin kan minska blåsinflammation, lindra blåstrycket och hjälpa till att förhindra blåsinfektioner. Den rekommenderade dagliga dosen för vitamin C är 1 000 mg för vuxna. Mat rik på C-vitamin innehåller tranbär, jordgubbar, björnbär, grapefrukt, ananas, kiwi, broccoli, apelsiner, bröstspiror, spenat och tomater. D-vitamin D
D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som kan minska blåsinflammation, hjälpmedel i urinblåsans muskelkontraktion, stärker urinmusklerna och sänker risken för bäckensgolvsjukdomar som urininkontinens, rapporterar Diane Stafford, författare av boken "Vitamin D Cure. "Den rekommenderade dagliga dosen för vitamin D är 15 mikrogram för vuxna.Mat rik på D-vitamin inkluderar konserverad rosa lax, fortifierad sojamjölk, fortifierad spannmål, äggulor, fortifierad apelsinjuice, fortifierad kojölk och sardiner.
