Ryggsmärta är ett vanligt sjukdomstillstånd som drabbar cirka 75 procent av amerikanerna någon gång i sitt liv, enligt David Gutknecht, författare till boken "Low Vanliga frågor om bakpina. "Symtom kan innefatta muskelsmärta, sveda smärta som strålar ner benen, begränsad flexibilitet i ryggen och oförmåga att stå under långa perioder. Orsaken varierar, men ryggsmärta kan utvecklas till följd av artrit, bulgingskivor, abnormaliteter i skelettet, premenstruellt syndrom, stammar, osteoporos eller rygginfektioner. En mängd vitaminer kan lindra ryggont och återställa ryggen till optimal hälsa.
Vitamin C
C-vitamin är en vattenlöslig antioxidant som stärker ditt immunsystem och skyddar ryggen mot skadliga fria radikaler. C-vitamin hjälper också till vid kollagenproduktion, reparerar skadade vävnader, minskar inflammationen, accelererar läkningsprocessen och minskar risken för kronisk ryggsmärta, enligt centret för ryggradssjukdomar eller CSD. Den rekommenderade dagliga dosen för vitamin C är 1 000 mg för vuxna. Mat som är rikt på vitamin C omfattar apelsiner, grapefrukt, tranbär, jordgubbar, broccoli, tomater, spenat och kale.
D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som ger nya benceller, håller dina ben friska och starka, hjälpmedel vid kalciumabsorption, sänker risken för osteoporos och rickets, minskar inflammation i din kropp och lindrar ryggsmärta, förklarar CSD. Den rekommenderade dagliga dosen av vitamin D är 600 internationella enheter för vuxna. Mat rik på D-vitamin inkluderar lax, makrill, tonfisk, margarin, schweizisk ost, ägg, färdigblandad spannmål och mjölk. Vitamin E
E-vitamin är ett fettlösligt vitamin som ökar immunsystemets funktion, minskar muskelsmärta och ömhet, hjälper till att producera röda blodkroppar, förbättrar cirkulationen, hjälpmedel i läkningsprocessen och förhindrar nedbrytning och reparation av skadade vävnader, enligt en rapport från Ohio State University. Den rekommenderade dagliga dosen för E-vitamin är 15 mg för vuxna. Mat som är rik på vitamin E innefattar vetegroddar, majs, nötter, frön, oliver, spenat, kale, schweizisk chard, sparris, majsolja och sojabönolja.
