Vitaminer behövs för att hålla njurarna fungerande på optimal nivå. Dina njurar reglerar dina vätskenivåer, stabiliserar ditt blodtryck, kontrollerar din produktion av röda blodkroppar, balanserar dina kalcium- och mineralnivåer och eliminerar avfall genom din urin. När dina njurar inte kan filtrera avfall från kroppen korrekt kan det orsaka toxiner att byggas upp i ditt blod och resultera i njurskador eller njursvikt. Högt blodtryck, njursten, njureinflammation och urinvägsinfektioner kan påverka njurfunktionen. En mängd vitaminer kan återställa njurarnas hälsa och förbättra njurefunktionen.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, även känd som kobalamin, är vattenlösligt vitamin som hjälper till vid produktion av röda blodkroppar, bär syre och näringsämnen till dina njurar, reparerar njurskador orsakade av fria radikaler, hjälpmedel i läkningsprocessen, stöder en hälsosam benmärg och förhindrar blodbrist, ett vanligt symptom på njurskador och njursjukdom i slutstadiet, enligt Glenn Bock och Michael Moore, författare till boken "Föräldrars guide till njursjukdomar. "Bock och Moore rekommenderar att vuxna får 2,4 mcg vitamin B-12 dagligen för att förbättra sin njurefunktion. Mat rik på vitamin B-12 inkluderar nötköttlever, sardiner i konserverad olja, ägg, and, torsk, corned beef, kalkon, lamm, korv, hårda ost och kondenserad mjölk.
D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som förbättrar njurfunktionen, tar bort avfall och toxiner från njurarna, reparerar njurskador, minskar risken för njursjukdom och hjälpmedel i slutstadiet i kalciumabsorption från mat, enligt Jorg Kastner, författare till "Kinesisk Nutrition Therapy: Dietetics in Traditional Chinese Medicine. "Kastner förklarar att låga halter av kalcium kan orsaka njursten och försämra njurefunktionen.Kastner rekommenderar att vuxna får 15 mg vitamin D dagligen för att öka njurfunktionen. Mat rik på vitamin D inkluderar befäst margarine, ägg, befästade spannmål, befäst yoghurt, fortifierad apelsinjuice, mjölk, lax, konserverad tonfisk i vatten och köttlever.
Vitamin E
E-vitamin är en fettlöslig antioxidant som ökar immunförsvarets funktion och skyddar dina njurar från skadliga fria radikaler som kan störa korrekt njurfunktion, enligt Lavon Dunne, författare till Nutrition Almanac. "Dunne förklarar att E-vitamin minskar också njurinflammation, eliminerar oxidativ stress från kroppen, transporterar syre, näringsämnen och blod till dina njurar, reparerar vävnader som skadas av njursinfektioner, sjukdomar eller toxiner och sänker risken för njurartärstenos, ett tillstånd som inträffar när artärerna som levererar blod och syre till dina njurar blockeras med plack. Dunne rekommenderar att vuxna får 15 mg E-vitamin dagligen för att förbättra njurfunktionen. Maten rik på vitamin E inkluderar mango, broccoli, majsolja, jordnötssmör, mandel, tomater, spenat och vetexsolja.