Vi vet alla att rökning är fruktansvärt för dig och att det är den främsta orsaken till dödsfall i USA. En ny studie visade att att bara en cigarett om dagen kan förkorta livslängden avsevärt, och en ny ny studie fann att det tar 16 år för att vända effekterna av rökning när du slutat. Trots allt detta visar den senaste statistiken att mer än 15 av 100 amerikaner som är 18 år eller äldre för närvarande röker cigaretter, vilket ger cirka 37, 8 miljoner vuxna i USA. Ja, 2018.
Om du är rökare vet du att sluta är vansinnigt svårt. Och om dina välmenande vänner och släktingar försöker skylla eller skämma dig för att sluta, återvänder strategin ofta, eftersom du helt enkelt växer motvilja mot dem, berätta för dem att det inte är deras sak vad du gör med din kropp. Du kanske till och med börjar dölja vanan mer, vilket bara förbättrar dess överklagande, eftersom det gör att röka en cigarett känns som en förbjuden, hemlig ritual eller ett mindre brott mot dig själv som du slipper undan varje gång.
Enligt en ny studie publicerad i The Journal of Consumer Affairs kan skamning faktiskt hjälpa någon att sluta, men det finns ett problem: Det fungerar bara om skamningen fokuserar på hur beteendet påverkar andra människor, i motsats till rökaren han själv.
De flesta tobaksförpackningar idag kommer med chocktaktik för att avskräcka rökaren från att köpa ett förpackning, och sträcker sig från alarmerande varningar om hur rökning kan orsaka impotens och ohyggliga bilder av cancerformiga munnar. Vissa studier har dock visat att dessa grafiska bilder och bildtexter inte är effektiva. Så forskarna genomförde ett experiment där de försökte se om förpackningar som fokuserade på de negativa konsekvenserna som rökning har på andra är mer effektiva än förpackningar som bara tar upp hälsoeffekterna det har på sig själva.
Enligt uppsatsen stöder deras resultat uppfattningen att förpackningar som förmedlar rökare att "andras syn på rökning negativt är tillräckliga för att utlösa känslor av självmedvetande, vilket i sin tur minskar rökintensioner. Denna strategi är särskilt effektiv i" isolerade " rökare som inte ser rökning som identitetsrelevant eller överensstämmer med deras sociala själv.Detta fynd tyder på att integrationen av negativa sociala ledtrådar på förpackningen för ett visst segment av rökningspopulationen kan vara ett effektivt komplement till aktuella rädsla-överklaganden."
Medan mer forskning behövs verkar dessa resultat logiska. Många rökare säger att de inte kan sluta eftersom det hjälper dem att hantera stress, även om vi alla vet att nikotin faktiskt ökar ångestnivåerna genom att öka din hjärtfrekvens. Eftersom det är ett läkemedelsförändrande läkemedel som erbjuder en tillfällig frisättning av det må bra hormonet dopamin, börjar många vuxna röka för att hantera händelser som orsakar dem enorma smärta, som förlusten av ett jobb eller en brutal skilsmässa.
Det är då vettigt att läsa statistik om lungcancer för någon mitt i känslomässig oro inte kommer att göra mycket bra. När du är deprimerad bryr du dig inte om om du lever för att vara 100; du försöker bara göra det igenom dagen.
Som sådan, om du försöker hjälpa en nära och kära sluta röka, kan det faktiskt vara mer fördelaktigt att berätta för dem hur vanan negativt påverkar dig, i motsats till dem. Trots allt, enligt CDC, har cirka 2500 000 icke-rökare dött av hälsoproblem orsakade av exponering för begagnad rök sedan 1964. Och en studie fann att att lära sig om de skador som inandning av rök kan göra för deras husdjur övertygade 28 procent av deltagarna att sluta röka för alltid.
Så i det här fallet kanske det lönar sig att vara självisk. Och om du letar efter fler nya metoder för att avsluta dig själv kan du läsa upp det enda bästa sättet att sluta röka som du aldrig har provat.
Diana Bruk Diana är en seniorredaktör som skriver om sex och relationer, moderna datatrender och hälsa och wellness.