Sätt att hålla kroppen frisk

En hälsosam kropp bidrar inte bara till ett mer aktivt, produktivt och uppfyllande liv utan kan också lägga år i ditt liv. När din kropp har ett starkt immunförsvar för att bekämpa hälsoproblem, minskar din risk för att utveckla ögonproblem, artrit och kroniska sjukdomar som cancer, typ 2-diabetes och hjärtsjukdom. Genom att följa några riktlinjer kan du utveckla vanor som bidrar till din kropps pågående hälsa.

Vanlig övning

Som att äta en hälsosam kost, är det viktigt att delta i regelbunden motion för att hålla kroppen frisk. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper dig att kontrollera din vikt, stärker dina ben och muskler, förbättrar ditt humör och mental hälsa och kan lägga till extra år i ditt liv. Enligt centren för sjukdomskontroll och förebyggande behandling är måttlig intensiv träning, såsom snabb promenad, säker för de flesta. Delta i minst 150 minuter med måttlig intensitet aerob träning i veckan. Om du upplever hälsofrågor, kontakta din läkare innan du börjar något träningsprogram.

Minska stress

Stresshantering i ditt upptagna, aktiva liv spelar en viktig roll för att hålla din kropp frisk. Även om stress inte kan undvikas, kan det styras. När stress upprepas, överdriven och lämnas obehandlad kan din kropp utveckla fysiska hälsoproblem, såsom högt blodtryck, försvagat immunförsvar och mentala problem som depression och brist på koncentration.Strategier som motion, yoga, meditation eller deltagande i stressreduceringsprogram är effektiva sätt att hantera din stress och hjälper dig att hålla din kropp frisk.

Drickvatten

Att behålla välhydrerade är viktigt, inte bara för din kropps hälsa utan för dess överlevnad. Vatten är ett viktigt näringsämne som utgör mellan 60 och 70 procent av din kropp. Varje cell i din kropp behöver vatten för att fungera ordentligt. Vatten upprätthåller kroppstemperaturen, flyttar näringsämnen och avfall genom din kropp, hjälper till att normalisera blodtrycket och smörjer och dämpar kroppskarv och organ. Du måste ersätta det förlorade vattnet genom kroppsfunktioner som svett och andning varje dag för att undvika uttorkning. Håll en flaska vatten passande under dagen att dricka från. En bra tumregel för att bedöma adekvat dagligt vattenintag är att dricka, i gram, hälften av din totala kroppsvikt. Till exempel, om du väger 140 pounds, drick 70 gram dagligen.