Vikt och höjdintervall för män och kvinnor

Vikt och volym

Vikt och volym
Vikt och höjdintervall för män och kvinnor
Vikt och höjdintervall för män och kvinnor
Anonim

Som vuxen kan din vikt gå upp och ner, men din höjd blir densamma. Din vikt och dess relation till din höjd kan användas som verktyg för att bedöma hälsan. Att veta de allmänna områdena för vad som anses vara normalt eller hälsosamt kan hjälpa dig att se var du faller. Om du är oroad över din vikt när det gäller din höjd, tala med din läkare för att hjälpa dig att förstå hur det kan påverka din hälsa och vad du ska göra åt det.

Dagens video

Vikt- och höjdområden för män och kvinnor

Det är inte så enkelt att bestämma din idealvikt för höjd. Många faktorer måste beaktas, såsom ramstorlek och kroppssammansättning. Hälsa viktnivåer för höjd finns i ett diagram från National Institute of Health, men områdena skiljer inte mellan män och kvinnor. Till exempel är en hälsosam kroppsvikt för en man eller kvinna 5 meter 6 tum lång 118 till 154 pund. Vid 5 fot 10 tum varierar en hälsosam vikt från 132 till 173 pund; vid 6 fot, 140 till 183 pund.

Baserat på höjd- och viktdata som samlas in av Centers for Disease Control and Prevention, är den genomsnittliga mannen i USA 5 meter lång och väger 196 pounds och den genomsnittliga kvinnan är 5 fot 4 tum lång och väger 166 pund. Ett hälsosamt viktintervall för en person 5 meter 9 tum lång är 128 till 168 pund; för 5 fot 4 tum, det är 110 till 144 pund.

Beräkna idealisk kroppsvikt för höjd

Vikt-för-höjddiagram kan ge dig en uppfattning om var du står i allmänhet, men Hamwi-metoden tar det ett steg längre, separerar vikterna i intervall för män och kvinnor. Denna matematiska formel bestämmer din ideal kroppsvikt, eller IBW, baserat på din längd och kön.

För män är formeln: IBW = 106 pund + 6 pund för varje tum över 5 fot. Till exempel, vid 5 fot 10 tum är IBW för en man 166 pund eftersom 106 + (10 x 6) = 166.

För kvinnor är formeln: IBW = 100 pounds + 5 pounds för varje tum över 5 fot. För en 5-fots-4-tums kvinna är IBW 120 pund: 100 + (4 x 5) = 120.

Om du har en liten ram, subtraherar du 10 procent; För en stor ram, lägg till 10 procent. Så den idealiska kroppsvikten för en storramad 5-fots-10 tum man i det första exemplet är 182 pund. Lägg bara till 10 procent till hans IBW: 166 + 16 = 182 pounds.

Vad om BMI?

Vikten för höjddiagrammen berättar inte mycket om ditt kroppsfett, vilket är viktigast när det gäller hälsa. Kroppsmassan eller BMI använder din höjd och vikt för att uppskatta kroppsfett. En BMI under eller över normal är kopplad till hälsofrågor. Som med Hamwi används en matematisk formel för att uppskatta BMI. I detta fall är ekvationen för män och kvinnor densamma:

BMI = [vikt i pund / (höjd i tum x höjd i tum)] x 703

Vid 5 fot 10 tum lång och 182 pund, din BMI är lika med 26.1, som anses vara överviktig oavsett om du är en man eller kvinna. Normal BMI är 18. 5 till 24. 9; allt under dessa siffror är underviktigt. En BMI 25 till 29. 9 är överviktig och 30 eller högre klassificeras som fetma. Medan BMI anses vara en bra markör för kroppsfett, tar det inte hänsyn till ramstorleken. Om du är en muskulös ung man, som en tyngdlyftare, kan ditt BMI vara artificiellt högt och inte ge en exakt indikation på kroppsfett. I den andra änden av spektret, om du är en äldre, stillasittande kvinna med mindre muskel, kan din BMI vara normal även om du har för mycket kroppsfett. Om du är oroad över ditt BMI, prata med din läkare för detaljer.

Saker att tänka på för både män och kvinnor

Två av vart tre vuxna i USA är överviktiga eller överviktiga, enligt National Heart, Lung and Blood Institute. Att bära mer vikt än vad som är lämpligt för din höjd ökar risken för ett antal sjukdomar, inklusive diabetes, hjärtsjukdom, artros, alkoholfri fettlever och vissa typer av cancer. Du kan vara upprörd om din vikt överstiger ditt ideal för höjd men förlorar 5 till 10 procent av din nuvarande vikt - även om den inte sätter dig i ditt idealviktsområde - kan förbättra din hälsa avsevärt genom att sänka kolesterolnivåerna och blodtryck och förbättrar blodsockret, enligt fetma Action Coalition.

Även om det inte är så stort ett problem i Förenta staterna som övervikt eller fetma, kan undervikt också vara ohälsosamt och öka din känslighet mot smitta och näringsbrister. I det här fallet kan du förbättra din hälsa genom att göra steg för att öka din ram.