En hiatal brok uppstår när en liten del av din mage sticker genom ett hål i membranets vägg. Dina membran är muskeln som styr andningen och ligger i buken. Hiatal brok kan vara mild och asymptomatisk eller de kan bli stora och producera halsbränna. Viktliftning, antingen som sport eller som en del av din dagliga rutin, kan spela en roll i utvecklingen av hiatal hernias.
Dagens video
Orsaker till Hiatal Hernias
Flera av orsakerna till en hiatal bråck kan relateras till tyngdlyftning. Att lyfta tunga vikter, upprätthålla bukskada och ansträngning är alla möjliga orsaker till en hiatal bråck. Det här är alla faktorer som kan överensstämma med tyngdlyftning. Töjning av magmusklerna kan orsaka svaghet i membranväggen och skapa ett hål. Övriga riskfaktorer för att utveckla denna typ av bråck är överviktiga, har en kraftfull eller ihärdig hosta eller sätter otillbörligt tryck på bukområdet genom täta kläder och bälten.
Förebyggande
Tyngdlyftare kan förhindra hjärnbråck genom att lära sig att lyfta på rätt sätt. Personliga tränare betonar vikten av att böja från knäna vid lyftning, snarare än från midjan, vilket kan skapa överdriven tryck på bröstet och membranet. Lifters bör också välja sina vikter försiktigt enligt deras styrka. överdriver en tyngdlyftning med vikter som är för tunga kan påkänna dina muskler och kan leda till en bråck. Att stärka dina kärnmuskler genom crunches eller broar kan hålla dig stark och hälsosam och minskar risken för muskelsvaghet som indikerar en hiatal bråck.
Ligga på ryggen på golvet med händerna knäppta bakom huvudet och knäna böjda för att utföra en knäcka. Stram magen och lyft huvudet och axlarna från golvet, håll fötterna platta på golvet. För att bilda en bro, ligga på ryggen med dina armar vid dina sidor och knäböjda. Kontrakt dina magmuskler och lyfta dina höfter av golvet.
Begränsning av aktiviteter
Du kan lyfta vikter och inte inser att du har en hiatal bråck om du inte utvecklar huvudsymptomet för surt återflöde. Vid upptäckten av en bråck kan din läkare begränsa din tyngdlyftningsaktivitet om han tycker att sporten stör din hälsa. Eftersom övertryck i bukområdet kan orsaka en bråck att förvärras, kan du behöva arbeta med lättare vikter eller byta till handvikter tills du har fått din bråck reparerad.
Överväganden
Små och medelstora hiatal hernias kräver ofta inte invasiv behandling och behandlas på grundval av att lindra dina halsbrännsymptom. Stora bråckor, inklusive de som strangulerar, måste åtgärdas för att undvika komplikationer.En strangulated bråck är ett tillstånd där den del av din mage som pekar genom membranet vrids och skär av cirkulationen till det området av din kropp. När du en gång har haft operation för att reparera en hiatal bråck måste du diskutera dina tyngdlyftplaner med din läkare. Herniaplatsen kan alltid ha en tendens till svaghet och kan återkomma i framtiden.
