Vitamin E är ett viktigt näringsämne som ger stöd för ett antal processer och funktioner. Det är också en antioxidant som skyddar kroppens celler från skador från fria radikaler. Som ett viktigt näringsämne för hälsosam muskelskapande och funktion kan E-vitamin vara användbart för viktminskning. Rekommenderad daglig mängd för E-vitamin är 15 milligram för vuxna. Som ett fettlösligt vitamin håller din kropp på överskott av vitamin E.
Dagens video
E-vitamin och viktminskning
E-vitamin arbetar med K-vitamin för att producera röda blodkroppar såväl som nödvändigt för muskelproduktion och hälsa. På grund av sin roll i form av röd blodcell samt muskelfunktion kan vitamin E potentiellt förbättra din övergripande fysiska prestanda. Som en konsekvens kan vitamin E vara ett fördelaktigt tillskott som en del av en större viktminskning. Förbättrad muskelfunktion kan hjälpa till att underlätta att bygga magert muskelmassa.
Enligt National Council for Strength and Fitness bränns magert muskelmassa mer kalorier än kroppsfett och hjälper dig att förbättra kroppens ämnesomsättning, vilket gör det mer effektivt vid kaloriförbränning. Vitamin E-tillskott, tillsammans med ett särskilt träningsschema som innehåller motståndsträning för att bygga magarmuskeln, kan potentiellt hjälpa dig att uppnå ditt viktminskningsmål. Det finns emellertid inga avgörande bevis som stöder vitamin E som ett viktminskningstillägg.
Antioxidant förmåga
Förutom att eventuellt förbättra fysisk kondition kan E-vitamin hjälpa till att behandla anemi och epilepsi hos barn. Det kan också hjälpa till med behandling av artrit och Alzheimers sjukdom. När det tas med C-vitamin, hjälper E-vitamin också till att behandla solbränna, förbättrar ögons hälsa, minskar sannolikheten för komplikationer med diabetes och kan till och med bidra till att minska kramper i samband med menstruation. University of Maryland Medical Center säger också att E-vitamin kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och chanserna för vissa cancerformer, särskilt prostatacancer.
Vitamin E Källor och brist
E-vitamin finns i ett antal livsmedel, inklusive mörka, gröna gröna, nötter och avokado. Djurkällor för E-vitamin inkluderar ägg och lever. Låga nivåer av E-vitamin kan leda till ett antal komplikationer, inklusive artrit, depression och preeklampsi hos kvinnor. Symptom på vitamin E-brist inkluderar svaga muskler, muskelförlust och suddig syn eller ögonproblem. I långvariga fall kan bristande E-vitamin leda till njur- och leverkomplikationer.
Vitamin E-toxicitet
E-vitamintillskott eller hög konsumtion av E-vitamin via kosten kan leda till komplikationer, särskilt om du har blodförtunnare. Höga doser av E-vitamin kan också förvärra luftvägsinfektioner och kan också störa läkemedel som används för kemoterapi och strålbehandlingar, liksom depressioner, anti-psykotiska och diabetesmedicineringar.Om du funderar på att ta vitamin E-tillskott för viktminskning eller för andra potentiella hälsoeffekter, låt din läkare veta i förväg för att undvika eventuella komplikationer med medicinering eller existerande tillstånd.
