Graviditetens viktminskning kräver speciella bekymmer och försiktighetsåtgärder för säkerheten hos både mamma och barn. Många graviditetsresurser, till exempel BabyCenter. com, råd mot avsiktlig viktminskning under graviditet. Om tyngdförlust under graviditeten är medicinskt nödvändig, kan din läkare eller förlossningspersonal göra specifika rekommendationer för säkra, hälsosamma metoder.
Dagens video
Försiktighet
Kvinnor ökar vanligtvis under graviditeten på grund av fetthaltens, placenta, livmoder- och brösttillväxt, fostervätskor och de extra fett- och proteinbutikerna som krävs för att näring den växande babyen. National Women's Health Information Center rekommenderar att även överviktiga kvinnor borde få 11 till 20 pund under graviditeten. Du bör gå ner i vikt under graviditeten endast på råd av och under överinseende av en medicinsk professionell.
Diet
Vissa kvinnor går ner i vikt under graviditeten eftersom de eliminerar alkohol och konsumerar mindre skräpmat än vad de gjorde före befruktningen. Cornell University nutrition professor Kathleen Rasmussen, citerad i en 2009 New York Times artikel, anser att graviditet ofta är ett bra tillfälle för fetma mödrar att göra positiva hälsoändringar, eftersom "gör det för barnets skull" är en stark motivator. Förväntande mödrar måste dock vara medvetna om adekvat, balanserad näringskonsumtion, även om de har blivit instruerade att gå ner i vikt. Babycenter. com rekommenderar att du använder en dagbok för graviditetsnäring för att säkerställa att din kost uppfyller dina och dina barns behov.
Kardiovaskulär aktivitet
För att förhindra graviditetskomplikationer som förtida leveranser, välj kardiovaskulär aktivitet med låg eller ingen effekt, till exempel simning, cykling, lågt slagande aerobics och promenader. Om du deltog i aktiviteter med högre inverkan före graviditet, som jogging eller tennis, sök medicinsk godkännande innan du fortsätter dessa aktiviteter. Gravida kvinnor borde få cirka 2,5 timmar per vecka med måttlig intensitet kardiovaskulär aktivitet, enligt webbplatsen March of Dimes.
Aktiviteter som ska undvikas
Vissa fysiska aktiviteter kan äventyra dig och din utvecklingsbarn. Även om det inte är ett särskilt vanligt träningsval, är dykning uttryckligen rekommenderad. Dykning kan införa gasbubblor i blodförsörjningen, vilket skapar många hälsoproblem för din baby. Andra osäkra aktiviteter inkluderar någon sport som utgör risken för ett slag mot buken, som fotboll eller kickboxing. Aktiviteter som kan leda till fall, till exempel ridning och skidåkning, är också farliga. Höga träningsövningar, till exempel hoppa rep, ökar din risk för skador på kroppen.
