Lättfett kefir, en proteinrik mejeriprodukt som är fylld med fördelaktiga probiotika och kalcium, kan vara en del av alla effektiva viktminskning diet - när konsumeras som en del av en kalorier måltid plan. Hela mjölkfrukt-flavored kefir-produkter är dock inte det bästa valet för viktminskning eftersom de är högre i kalorier.
Dagens video
Proteinfördelar
Ökad konsumtion av mejerivaror, som kefir, är förknippad med ett lägre kroppsmassindex, kroppsfett och midjemått, enligt en 2013-studie som publicerades i tidskriften "Nutrients. "En orsak till detta är kefirs höga proteininnehåll. Protein hjälper dig att känna dig full under långa perioder och ökar din kropps energiförbrukning, enligt en 2008-recension som publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition". "En kopp vanlig, fettfattig kefir innehåller cirka 11 gram diet protein.
Förlust av kalorier för viktminskning
Om du inkluderar magefett i din viktminskning meny och du konsumerar färre kalorier än du bränner av varje dag, bör du gå ner i vikt. Att dricka för mycket kefir kan hindra viktminskning och även leda till viktökning. Många kvinnor kommer att kasta pund som äter 1 200 kalorier om dagen, och de flesta män kommer säkert att gå ner i vikt och äta 1 500 kalorier dagligen, noterar Harvard Health Publications.
Rekommenderade portioner
Lättfettig kefir, när de konsumeras i rekommenderade kvantiteter, är ett hälsosamt tillägg till en viktminskningsmålplan. Det gör ett bekvämt mellanmåltidsmat som hjälper dig att möta ditt mjölkbehov. I publikationen "Dietary Guidelines for Americans, 2010" föreslås att man åt 2 5 koppar från mejerikoncernen när man konsumerar 1, 200 till 1, 400 kalorier om dagen och 3 koppar mejeriprodukter när man följer 1, 600-1 800 kalorier måltidsplaner. En kopp kefir motsvarar en 1-koppsekvivalent från mejeriprodukterna.
