Curl barer, ofta benämnda EZ barer, är långa stänger som har vinklade grepp i mitten. Som vanliga barbells finns curlbarer som standard eller olympisk bar. Till skillnad från vanliga skenor har olympiska curl barer inte specifika dimensioner och vikt. De varierar i storlek och vikt beroende på tillverkare och modell.
Dagens video
Funktion
En olympisk EZ curlbar är längre och tyngre än en standard curl bar. Båda stilar har vinklade grepp. Curl barer används oftast för bicep curls, därmed barens namn. Du kan också använda dem för rader och tricep-extensions. Enligt National Strength and Conditioning Association, hittar vissa användare handledspositionen med en lockbarare bekvämare än en rak bar. De vinklade grepparna gör att dina händer kan vridas något och placera handleden i en mer naturlig position.
Brist på standarder
Olympiska barbollar har specifika storlekar och viktnormer. Detta beror på att de används för sport av olympiska tyngdlyftning. Olympic EZ curl barer, även om de är större än standard curl barer, har ingen vikt eller storlek specifikationer. De används inte i någon officiell sportskapacitet, så standardisering är inte nödvändig. Olika tillverkare gör EZ curlbarer i olika längder och vikter.
Storleksintervall
Du måste använda olympiska viktplattor med en olympisk EZ curlbar. Baren har 2-tums ärmar, så bara 2 tum, olympiska plattor passar. Standardplattor har 1-tums centra för att gå på standard 1-tums lyftstänger. En typisk olympisk curl bar är 47 inches lång, även om vissa är upp till 52 inches långa. Stångens vikt varierar mellan 18 och 25 kg. En standard curl bar är mycket lättare, mellan 11 och 13 kg.
Fördelar
Olympiska curlbarer har roterande ärmar i ändarna. Standardkullstänger gör det inte. Viktplattorna på en standard barbell placerar stress på dina handleder och underarmar. När du flyttar skivstången vill plattorna snurra, men kan inte. Detta resulterar i ett konstant tryck som skjuter mot dina händer. De roterande ärmarna på en olympisk curlbar tillåter vikterna att fritt spinna. Detta minskar vridmomentstressen på dina leder.
