Powerhouse Home Gym är ett bekvämt sätt att arbeta på alla huvudkroppar i kroppen. Impex Inc. tillverkar hemmet gym under varumärket Marcy, ett företag grundat 1959 av styrketräning specialist Walter Marcyan. Hemmeträningsmaskinen gör att du kan skapa ett komplett styrketräningsprogram. Välj åtta till 10 övningar och utför åtta till tolv upprepningar av varje övning minst två gånger i veckan för att möta American College of Sports Medicines grundläggande styrkorättningsrekommendationer.
Dagens video
Funktioner
Powerhouse Home Gym har ett viktat remskivssystem med komponenter som en lat dragkedja, en predikarkurm och ett benförlängnings- och lockstation. Höga och låga remskivor gör det möjligt att fästa tillbehör och arbeta olika muskler i över- och underkroppen. Tillbehören inkluderar ett fotled och en rak bar, som ger metoder för att arbeta inuti och yttre lår, liksom de stora musklerna i ryggen.
Övningar
Använd Powerhouse Home Gym för att utföra minst åtta övningar som arbetar olika delar av kroppen på minst två veckor i veckan. Prova den främre bröstpressen för bröstet, den sittande raden med den raka stången för baksidan och predikarkretsen för bicepsen. Flytta till triceps push-down för baksidan av armarna, benkrullen för hamstringarna, benförlängningen för quadriceps och axelfronten höjer med hjälp av den nedre remskivan. Tillverkaren innehåller riktlinjer för lämpliga procedurer och övningsdemonstrationer.
Motstånd
Plattor på Powerhouse Home Gym väger 10 pund vardera. På grund av remskivsmekanismen ger varje övning varierande grader av motstånd. När du använder en platta, till exempel, kommer träningsmaskinen att ge 30 pund motstånd för frampressen, 15 pund för fjärilen, 30 för latpallningen och 30 för benutvecklaren och den låga remskivan enligt Impex-Fitness. Välj en vikt som du är bekväm med och gradvis utvecklas till tyngre belastningar i din träningspass.
Fördelar
Ett hemgymnastik ger många fördelar, inklusive kostnadseffektivitet och träningsförmåga, enligt CNN Money. Genom att integrera styrketräning i din livsstil kan du hantera kroppsvikt, öka dina energinivåer, minska risken för skador och hantera kroniska hälsotillstånd. Regelbunden träning kommer också att skärpa ditt mentala fokus och minska trötthet, förbättra livskvaliteten.
Överväganden
Powerhouse Home Gym kan inte rymma extra vikt eller motstånd. Endast de medföljande plattorna får användas på maskinen.Lägg aerob träning åt din behandling minst fem dagar i veckan för att upprätthålla kardiovaskulär hälsa.
