Weight Watchers PointsPlus-program kombinerar att äta hälsosamt och träna, och bygger på hur din kropp individuellt behandlar mat. Till skillnad från andra dietprogram, låter du dig äta vilken mat du vill ha, så länge du inte går över dina tillåtna dagliga poäng. För detta program måste du köpa Weight Watchers Calculator. Kalkylatorn låter dig skriva in din personliga information, t.ex. din längd och vikt, och beräkna och spåra ditt totala intag av poäng. För att aktivera din räknare dra ut den klara plastfliken genom batterispåret.
Dagens video
Steg 1
Skriv in din personliga information i räknaren genom att trycka på ikonen som är i form av en skiftnyckel. Den här nyckeln kommer att användas ganska ofta, eftersom det också trycks när som helst du vill ställa in din veckotjänst för poäng. Du kommer att bli ombedd att lägga in information som ålder, kön, nuvarande höjd och vikt och om du vill gå ner i vikt eller behålla din nuvarande vikt. När du har angett denna information får du en daglig poängpenning.
Steg 2
Beräkna PointsPlus-värdena genom att mata in de matar du gillar att äta i räknaren, men du måste ha näringsinformationen praktisk för alla livsmedel. Nästan varje matartiklar kommer med en näringslabel, så det borde vara ganska lätt att hitta. För att börja matinformation, tryck på PointsPlus-tangenten och välj sedan "Enter". "Det finns fyra sektioner du behöver fylla i, inklusive protein, kolhydrater, total fetthalt och fiber. Ange mängderna i varje spår, som de visas på näringslabeln och efter avslutad tid får du ett poängvärde för en servering av varje specifikt mat som matats in.
Steg 3
Börja spåra dina dagliga poängvärden. Varje gång du beräknar ett värde för en mat, kommer ordet "Använd" att visas på din skärm. Tryck på enter för att subtrahera denna mat från din totala dagpenning. Om du har konsumerat mer än en servering kan du räkna med att multiplicera det med antalet servningar du har, och det kommer automatiskt att subtrahera extra poäng från ditt dagliga tillägg. Samma sak gäller om du inte hade en hel servering. Använd delningsknappen för att låta kalkylatorn veta hur mycket under den servering du konsumerar.
Steg 4
Visa dina dagliga mål flera gånger per dag för att säkerställa att du håller dig på rätt spår. För att göra det, tryck på ikonen som är formad som en penna. De totala poängen som du har lämnat för dagen kommer att visas på skärmen. För att se din totala veckotillägg, tryck på nedpilen.
Saker du behöver
- Viktvaktkalkulator
- Näringsvärden för maten du äter
Tips
- Varje sju dagar kommer din räknare automatiskt att be dig uppdatera din vikt.Det är viktigt att du följer igenom med detta för att säkerställa att dina mål uppfylls.
