Morgonvandring har många fördelar och kan enkelt integreras i din rutin. Morgonvandring kräver inget gym medlemskap och ingen annan utrustning än ett bra par gåskor, och det kan göras i ditt eget grannskap. Morgonvandring är särskilt fördelaktig för stillasittande människor som vill lätta sig tillbaka till en aktiv livsstil.
Dagens video
Fettförbränning
Morgonvandring bidrar till att bränna fett. Enligt Jessica Matthews, M. S., en form av lågintensiv aerob träning som att bränna 60 procent av dess kalorier från fett, jämfört med 35 procent av kalorier som bränns från fett vid högre intensitet kardiovaskulär träning. Medan det är sant att högre intensitets övning bränner mer kalorier totalt, går morgonpromenad brinner tillräckligt med kalorier att om du håller fast vid det hela kommer du att kunna förlora överflödigt fett.
Metaboliskt syndrom
Det metaboliska syndromet är en konstellation av riskfaktorer som ökar möjligheten att utveckla kardiovaskulär sjukdom. Dessa inkluderar högt blodtryck, glukosintolerans, låga nivåer av HDL-kolesterol, höga nivåer av triglycerider och insulinresistens. Andreas Katsiaras, Ph.D., konstaterar att även de som engagerar sig så lite som tre timmar i veckan med aerob träning som att gå är 50 procent mindre benägna att diagnostisera med det metaboliska syndromet att de som är stillasittande.
Psykologisk fördel
Morgenvandring har också en psykologisk fördel. Christian Finn, M. S., liknar morgonen går till "ett bra sätt att ställa dig upp för dagen. "Ett par minuter att gå varje morgon hjälper dig att koncentrera dina tankar, stimulera dig och hjälper dig att lägga dig ett steg närmare att göra en hälsosam livsstil en permanent förändring. Morgonvandring erbjuder en möjlighet att skapa en god känsla först på morgonen och bibehålla den känslan under hela dagen.
Lätt
Morgonvandring är ett enkelt sätt att börja träna. Om du har varit stillasittande länge, om du återvänder från allvarlig skada eller återhämtar dig från ett hälsotillstånd, eller om du har en betydande mängd övervikt representerar morgonvandring ett av de enklaste sätten att börja lägga till motion in i din dagliga rutin. Morgonvandring kräver inte något förutom ett bra par skor och en önskan att bli frisk.
