En bra aerob träning som förbättrar ditt hjärta och lunghälsa, skötsvimmning hjälper också ton hela kroppen eftersom det fungerar alla dina större muskelgrupper. Simning är dock en högteknologisk sport, och det hjälper dig att utföra flera varv utan att bli uttömd, oavsett vilken stroke du väljer.
Dagens video
Bröststroke
Grundläggande överbelastning av bröstvattnet utvecklats från "doggie paddle". Stroppen känns naturlig för dig om du började simma grundläggande bröstslag när du var barn och övergång från en "över vattnet" till en "undervattens" huvudposition är inte svårt. Du vinklar huvudet ner i vattnet, mellan dina strömlinjeformade armar, som du håller ut framför dig tätt mot dina öron. Försök att förlänga din glid när du utför din "groda" -spark tills du börjar förlora framåtgående momentum. Bröstslaget beror främst på en stark spark, men med ett kraftfullt drag ger du en bra träning, om inte en betydande ökning i hastighet, enligt U. S. Masters Swimming-hemsidan.
Sidostroke
Sidostroke är inte ett officiellt tävlingsslag, men det är ett bra alternativ för varvssvimmare som har problem med rygg eller nacke som gör bröstsmärta smärtsamt. Du utför en spridningsversion av bröstslaget och använder en saxspark i stället för en groda-stilspark under sidospåren, och du simmar på din sida mot poolväggen istället för på magen. Militära styrkor och livräddare använder sidoskicket i öppet vatten eller poolen räddar eftersom stroke gör det möjligt för dem att få tag i en skadad simmare och ta honom tillbaka till säkerhet, enligt David Thomas, författare till "Swimming: Steps to Success." <
Backstroke är lättare än freestyle eller främre krypning för vissa simmare, eftersom du, i motsats till krypningen, håller ditt ansikte över vattnet hela tiden. I backstroke flyter du på ryggen och roterar på din sida när du tar en stroke under vattnet och sedan "återställ" din motsatta arm över huvudet innan du tar nästa stroke. Bakslagets fladspark liknar den av den främre krypningen, men du håller dina ben lite djupare och undviker att böja knäna så att de stöter över vattnets yta. Öva simma rakt genom att hålla ögonen fasta på ett föremål ovanför poolen, som en ljuspole och spåra till antingen vänster eller höger om det. Räkna dina slag per varv och håll koll på dem för att undvika att slå ditt huvud mot poolväggen.
Freestyle
