Att bli av med envis magefett som bullar över dina jeans kan göras genom att äta kraftmat. Specifika livsmedel innehåller näringsämnen som kan hjälpa dig att slå bulten. Bärvikt i midsektionen kan öka risken för hälsoproblem. Kroppen innehåller två typer av bukfett - visceralt fett som omger organen och subkutant fett som är synliga. Båda dessa fetter kan minskas med en hälsosam diet.
Dagens video
Mandelar
Mandelar är fyllda med enomättade fetter och protein som främjar viktminskning och kan krympa midjan. MayoClinic. com placerar mandlar som nr 1 viktminskning mat. Enkelomättade fetter som finns i mandlar främjar viktminskning, särskilt i midsektionen. Men var uppmärksam på hur många mandlar du snackar på, eftersom även om mandlar är friska, är de också höga i kalorier och bör ätas i måttlig utsträckning.
Leafy greener främjar viktminskning i midsektionen eftersom de är fyllda med fibrer, vilket hjälper dig att hålla dig längre, förhindra att man äter och låter dig äta färre kalorier. Leafy greener som spenat, arugula och broccoli är alla bra val som är låga i kalorier och hög i fiber.
Havregryn och andra hela korn kan hjälpa till att förhindra magefett. En studie avslutad vid Pennsylvania State University följde deltagarna i 12 veckor för att undersöka sambandet mellan helkornsförbrukning och viktminskning. Studien publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition" i januari 2008, vilket indikerar att människor som konsumerar korn har upplevt större fettförlust från bukområdet jämfört med dem som inte äter hela korn.
Bär
Bär kan hjälpa till att tämma din mage. Bär som jordgubbar, blåbär, björnbär och hallon är alla frukter som är höga i fiber. Dessa frukter håller dig hela tiden längre och hjälper dig att undvika att äta ohälsosam mat hela dagen. Att lägga bär till din havregryn eller yoghurt med låg fetthalt kommer att öka dina näringsämnen och din förmåga att minska midjan.
Grönt te
