Gymnastik är en sport av engagemang, frihet och beslutsamhet. Gymnaster tränar hårt för att behålla sin styrka, balans och flexibilitet. Gymnaster skördar inte bara vinsterna av att vinna tävlingar, men de skördar fördelar för fysisk och psykisk hälsa.
Dagens video
Övningsrekommendationer
Deltagande i gymnastik hjälper till att uppfylla de övningsrekommendationer som American Heart Association har angivit. American Heart Association rekommenderar barn att delta i 60 minuters fysisk aktivitet per dag. Vuxna 18 år och äldre ska delta i 30 minuters träning minst fem dagar per vecka. Verksamheten ska vara måttligt intensiv, vilket innebär att träning ska få deltagaren att svettas och höja sin hjärtfrekvens. Gymnastik anses vara måttligt intensiv fysisk aktivitet.
Sjukdomsprevention
Deltagande i gymnastik kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam kropp som är nyckeln till att förebygga många hälsosjukdomar. Villkoren är astma, cancer, fetma, hjärtsjukdom och diabetes. Att vara involverad i gymnastik hjälper till att uppmuntra en hälsosam livsstil, inklusive regelbunden fysisk aktivitet och äta en välbalanserad diet. Gymnastik hjälper till att främja ett hälsosamt hjärta, lungor, muskler och ben.Livsstilsval
Gymnaster leder en upptagen livsstil, vilket minskar sannolikheten för att en gymnast blir involverad i brott, droger och alkohol. Gymnaster lär sig att göra positiva och hälsosamma livsval. Gymnaster lärs i en tidig ålder att fattiga val kan få en negativ inverkan på deras gymnastik karriärer samt med deras övergripande hälsa. Inblandning med negativt beteende och missbruk kan splittra en gymnasts hopp och drömmar.Flexibilitet
Flexibilitet är en viktig del av att vara en gymnast. Flexibilitet gör att gymnaster kan vända, hoppa och manövrera sina kroppar på olika sätt. Det är också viktigt att behålla ett helt sortiment av rörelse som unga gymnaster ålder. Flexibilitet är också viktigt för att förebygga skador, som stammar och muskeltåror.
Starka, friska ben
Deltagande i viktbärande aktiviteter - inklusive gymnastik - kan utveckla starka och friska ben. Centers for Disease Control och Prevention indikerar att viktbärande övningar bidrar till att främja bentäthet.Ökad bentäthet är viktig för att hjälpa unga individer att växa. Som gymnastålder kommer de sannolikt att uppleva en minskning av benmassan varje år. Att bygga starka, friska ben medan unga kan hjälpa till att minska riskerna med att utveckla osteoporos senare i livet.
