Jordnötssmör och gelésmörgåsar är en häftklammer många amerikanska dieter och de använda ingredienserna är enkla och billiga, men erbjuder flera hälsofördelar. En portion jordnötssmör är 2 msk. och en servering av gelé är 1 msk. Ett jordnötssmör och gelésmörgås är ett bra komplement till en måltid och gör också ett bra mellanmål.
Dagens video
Protein
Jordnötssmör grupperas i kött- och bönans del av Food Guide Pyramid. En portion jordnötssmör innehåller cirka 8 g protein och bidrar till friska muskler, hud, hår och tänder. Protein spelar också en roll i hormonell funktion och håller blodet friskt. Gelén erbjuder inte mycket extra protein till smörgåsen, men med att använda helvete bröd ökar ditt proteinintag.
Fiber
Jelly som är gjord av all frukt innehåller mer fiber än andra sorter och jordnötssmör innehåller 2 g per portion. Fiber är ett viktigt näringsämne eftersom det främjar regelbundenhet i matsmältningen och hjälper till att kontrollera kolesterolnivåerna. Dessutom äter mat som innehåller fibrer, jordnötssmör och gelé, fyller magen och hjälper dig att känna dig full i längre perioder. Detta är viktigt om du tittar på din vikt eftersom det kan bidra till att förhindra hunger mellan måltiderna.
Friska Fetter
Jordnötter är en bra källa till hjärt-friska fetter; Jordnötssmör har några av dessa fördelar. De omättade fetterna som finns i nötter kan sänka kolesterolet och minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar. De kan också erbjuda hälsoeffekter för din hjärna och hud, och ge dig en energiökning. Jelly är fettfri och i måttlighet är en hälsosam del av en fet och hjärt-hälsosam diet.
Antioxidanter
E-vitamin är en antioxidant som finns i jordnötter; Det kan hjälpa till att skydda din kropp mot främmande skador som bidrar till utvecklingen av cancer och hjärtsjukdomar. Resveratrol är en annan antioxidant som finns i jordnötter och jordnötssmör. Det har potential att skydda dig från cancer och hjärtproblem, men har också anti-aging, anti-viral och antiinflammatoriska egenskaper, samt erbjuder skydd för hälsosam hjärnfunktion.
Vitaminer
Eftersom gelé är gjord med frukt ökar du intaget av C-vitamin när du konsumerar det. Detta vitamin är viktigt för immunitet, sårläkning och hälsan hos dina tänder och tandkött. Jordnötssmör är en bra källa till flera B-vitaminer, som är nödvändiga för att kroppen ska kunna använda den energi som den får från maten du äter. Niacin är ett av dessa B-vitaminer och en portion jordnötssmör innehåller 24 procent av dina dagliga behov. Att få adekvat niacin kan minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom.Folat är ett annat B-vitamin som finns i jordnötssmör och hjälper till att förhindra fosterskador hos gestatande spädbarn. Gelé innehåller spårmängder av vissa B-vitaminer.
Mineraler
Ett jordnötssmör och gelésandwich erbjuder fördelarna med några mineraler, inklusive kalium, magnesium, järn, zink och kalcium. Kalium är viktigt för att reglera ett hälsosamt blodtryck. Kalcium och magnesium spelar en roll i dina bens hälsa. zink är viktigt för syn och sårläkning. Järn är ett nödvändigt näringsämne för hälsosamt blodsyresättning.
