Din kropp är beroende av viktiga mineraler - erhållna från livsmedel och kosttillskott - att fungera normalt. Magnesium kalium aspartat fungerar som ett kosttillskott för att ge en källa till två sådana mineraler: magnesium och kalium. Även om förbrukning av båda mineralerna är avgörande för god hälsa kan överkonsumt magnesium kaliumaspartat leda till ett antal negativa biverkningar.
Dagens video
Diarré
En vanlig bieffekt av magnesiumkaliumaspartat är diarré. När som helst du börjar ta ett nytt kosttillskott, eller ens äta en ny mat, finns det en liten risk för matsmältning upprörd. Kalium- och magnesiumintag kan också orsaka diarré när de konsumeras på högre nivåer än normalt, såsom efter kosttillskott. Även om diarré typiskt är mild och vanligtvis löser sig relativt snabbt kan persistent diarré orsaka överdriven vätsketab, vilket leder till uttorkning. Om du lider av matsmältningsbesvär efter att ha tagit magnesiumkaliumaspartat, sluta ta tillskottet och drick mycket vätskor för att hålla dig hydratiserad.
Arrytmi
En annan potentiell bieffekt av att ta magnesiumkaliumaspartat är arytmi eller en onormal hjärtrytm. Kalium spelar en roll för att upprätthålla hjärtfunktionen, som stöder de muskelkontraktioner som uppstår under varje hjärtfrekvens. För mycket eller för lite kalium kan därför störa normal hjärtfunktion, vilket leder till arytmi. För att förhindra allvarliga kardiovaskulära biverkningar av att ta magnesiumkaliumaspartat, kontakta en läkare innan du börjar komplettera för att diskutera säkerheten vid att konsumera höga kaliumnivåer, särskilt om du har ett existerande hjärtsjukdom.
Njurtoxicitet
Njurtoxicitet kan uppstå om du överdriver magnesiumkaliumaspartat. Dina njurar fungerar som filter för ditt blod, behåller näringsämnen samtidigt som toxiner kan komma in i urinen för utsöndring. Höga nivåer av magnesiumtillskott ökar arbetsbelastningen på dina njurar, vilket leder till toxicitet och minskad njurefunktion när du ålder. Institutet för medicin rekommenderar att du inte överskrider 350 mg magnesium varje dag från kosttillskott och kost. Om du lider av ett existerande njursjukdom, kontakta alltid din läkare innan du tar något magnesiumtillskott för att säkerställa säkerheten.
