För många ivriga lifters, biceps muskler är både en stolthet och ett viktigt verktyg - musklerna används i de flesta armhissar, och på grund av detta uthärdar de dagliga stressen på olika sätt. Men om du upplever smärta i bicep-muskeln kan det orsaka larm. Det är viktigt att muskler som detta är försiktiga och håller din risk för att försämra en skada låg för att behålla muskelns användning. Det första steget i behandlingen är att identifiera den troliga orsaken till din smärta.
Dagens video
Identifikation
Det är viktigt att fokusera på vilken typ av smärta du upplever för att göra en bra bedömning av kärnan och svårheten i din smärta. Om du upplever tråkiga, brännande smärtor som du har känt fram till träningspasset, föreslår detta en mycket annorlunda - och mindre problematisk - typ av smärta än vassa, plötsliga smärtor som uppstår som svar på lyft.
Stammar och tårar
Skarpa, plötsliga smärtor i bicep-muskeln kan föreslå en stam eller ens en riva av bicep. Det kan ibland vara lätt att identifiera - svullnad och inflammation är vanligt, och även en delvis sliten bicep kommer inte att kunna utföra på samma nivåer som normalt. Om du har lider av en av dessa är det viktigt att träffa en tränare eller en läkare för att se skadan. Dessa skador kan helas, men de tar mycket längre tid och kan leda till utveckling av ärrvävnad i bicep.Överväganden
Om du bara lider av ömhet i dina muskler är det säkert i många fall att fortsätta med träningen som vanligt. Om ömheten är svår kan det vara i ditt intresse att ta ledig dag eller utföra en lättare träning, eftersom smärtan är en indikation på ett stort antal muskelfibrer som skadas. Skarp och plötslig smärta, å andra sidan, föreslår mer allvarlig muskulös eller till och med strukturell skada i bicep. I det här fallet bör du avstå från att lyfta, isen bicep och besöka en läkare om platsen inte förbättras efter några dagar.
