Som viktbärande leder är dina anklar utformade för att absorbera chock, vilket gör att du kan hoppa, dansa och springa. Om du upplever smärta i dina anklar efter hjärt-kärlsövning kan det innebära att dina skor inte ger det stöd som dina anklar kräver. I mer allvarliga fall kan sår i anklerna efter hjärtat indikera en fotledning eller artrit. Tala med din läkare eller vårdpraktiserare om smärtan i dina anklar fortsätter i mer än 72 timmar.
Dagens video
Sportskor
Om dina ankler skadade efter hjärtat, är du först med att titta på dina skor. Skor som är för gammal, slitna eller inte innehåller tillräcklig stötdämpning för fotleden under högkropps-kardiovaskulär träning kan enkelt orsaka smärta. Otillräckligt skor kan också leda till mer kroniska skador i dina anklar och fötter om de inte byts ut. När du handlar efter atletiska skor, prova dem omedelbart efter träningen, eftersom fötter tenderar att expandera under träning, enligt det amerikanska ortopediska fot- och ankelföreningen. Dessutom måste dina nya skor vara bekväma när du lägger dem på. Räkna inte med en inbrottstid för att få dem att passa eller må bättre.
Artrit i du ankles
Sår i ankler efter hjärtkörning kan också indikera artrit. Detta är speciellt sant om du är kvinna och över 40. Om du upplever andra ankelsymptom som svullnad, stelhet, värme eller rodnad i och runt din fotled och minskat rörelseområde, tala med din läkare. Under tiden kan tillsättningsutbildning till din träningsrutin minska vissa av dina symtom. Styrketräning kan vända flera av de effekter som vanligtvis är associerade med reumatoid artrit, inklusive smärta, inflammation, muskelsvaghet och trötthet.
Ankelförstärkning
Ömhet i ena eller båda anklarna efter hjärtkropp kan också indikera närvaron av en förankring. Ankelförstoringar är vanliga sportskador och måste vara helt vilade och läka sig innan de återvänder till träning. Annars kan förtöjningen bli återkommande och störa din träning på lång sikt. Andra symtom på sprainer inkluderar svullnad och förlust av rörlighet.
Tarsal tunnel syndrom
Smärta i anklarna efter hjärtat kan också signalera tarsaltunnelsyndrom, vilket uppstår när den bakre tibialnerven i ankeln blir komprimerad och inflammerad. Ytterligare symtom på detta tillstånd inkluderar tappar och nålar och domningar. Tarsal tunnel syndrom svarar bra för att vila, isterapi och antiinflammatorisk medicinering.
