"Tja, om jag hade miljoner dollar att ha råd med utbildare och näringsläkare, kunde jag också se ut så." Det är en avståelse du ofta hör - en upprepad motivering för varför A-listare ser ut som gudar och gudinnor och varför vi ser ut som bara dödliga. Men få detta: Du behöver inte ett bankkontot för att få swole. Som Thor själv (Chris Hemsworth) sa till Men's Health: "Inget belopp gör att någon annan gör jobbet åt dig. Om du inte har råd med en tränare är det bra. Använd vänner. Använd någon."
Med det i åtanke kulllade vi 11 vardagliga knep - lyfta rakt från folket på den röda mattan - som du enkelt kan implementera i ditt dagliga liv. Så kom dit och få din bästa bod.
1 Chris Hemsworth arbetar i cardio mellan set.
Shutterstock
Hemsworth kanske spelar en bokstavlig gudom på skärmen, men det är bara för att han ser ut som en IRL. Men för att uppnå sin gudliknande fysik måste Hemsworth hålla sina träningar mer varierade än enkla lyft. "Om jag gör armdag, kommer jag att arbeta i boxhopp mellan uppsättningarna, " berättade allas favoritstjärna för hammare och yxa till Men's Health . "Genom att arbeta i mer cardio, chockar du hela kroppen och du förhindrar problem i vissa områden."
2 Cate Blanchett svär av pilates.
Shutterstock
Cate Blanchetts träning du väljer är pilates. "Jag känner att den är gjord för skådespelare, " berättade Thor: Ragnarok- stjärnan till The Cut . Detta innebär också hennes jobb; innan hon går vidare, ser Blanchett till att ägna åtminstone några minuter för sträckning innan kamerorna börjar rulla.
3 Dwayne Johnson börjar varje morgon med en hiss.
Shutterstock
Innan du är vaken har Dwayne "The Rock" Johnson redan pressat in en två timmars träning. Varje morgon, klockan 04:00, vaknar han för att lyfta. Faktum är att för att ta det från en utbredd GQ- profil har han privata gym inrättade runt om i landet så att hans intensiva reseskema aldrig avbryter hans träningsprogram.
4 Zac Efron fastnar ibland.
Shutterstock
För att få och hålla sig lurade tillräckligt för Baywatch genomgick Zac Efron en diet- och träningsplan designad av kändisstränaren Patrick Murphy. När en BuzzFeed- personal testade samma rutin fick Murphy honom att börja intermittent fasta. Nu, intermittent fasta begränsar inte nödvändigtvis ditt kaloriintag; det betyder bara att du bara kan äta i ett 8-timmars fönster under varje 24-timmarsperiod.
5 Megan Fox undviker alla kolhydrater.
Shutterstock
Som avslöjats av Business Insider , upprätthåller Megan Fox sin avundsvärda figur efter graviditeten genom att äta äggvita, snacks på mandel och edamame och dricka röda smoothies - en blandning av bär, chai-te, proteinpulver och mandelmjölk. Vad hon undviker: kolhydrater, i alla former. Hej, det fungerar för henne! Men kom ihåg: inte alla kolhydrater är onda. I själva verket är det här många som inte kommer att spåra din sex-pack.
6 Heidi Klum får henne åtta timmar - och mer .
Foto av Frederick M. Brown / Getty Images
Varje läkare kommer att säga att åtta timmar är viktigt för att leva ditt bästa liv. Men supermodellen Heidi Klum får hela 10 varje natt. "Jag sover ganska mycket när barnen sover", berättade hon för People 2011.
7 Ryan Reynolds hoppar aldrig över uppvärmningen.
Shutterstock
Innan hanteln pressar och lyfter, genomgår Deadpool- stjärnan Ryan Reynolds en strikt uppvärmningsrutin - skumvalsar, glutebryggor och annan väsentlig förhisssträckning. Reynolds krediterar den nya rutinen till det faktum att han kommer upp där på flera år. "Jag har aldrig gjort sådana saker redan i 20-talet, men jag är den killen nu, " sa han till Men's Health . "Jag är killen som gör calisthenics… Jag tränar som en brittisk person."
8 Gigi Hadid håller en fusksdag.
Shutterstock
Förutom hennes it-not-raket-science-regim (en diet med hälsosam mat, som tofu och grön juice, och en daglig träningsrutin som centrerar runt boxning) är Gigi Hadid säker på att ägna en dag per vecka till en fusksdag. "ha en fusksdag för att förbli förnuftig", sa hon till PopSugar . När det gäller vad hon vargar på fusksdagen? En cheeseburger och pommes frites.
9 Kendall Jenner börjar dagen med en fullständig frukost.
Shutterstock
Hadids kollega Victoria's Secret Angel Kendall Jenner avslöjade i ett blogginlägg (som upptäckts av Look ) att, ja, medan hon "lossar pasta", tröttnar det henne. Istället får hon en daglig frukost med ägg, avokado och havremjöl för att ge henne hållbar, hälsosam energi under dagen.
10 Goldie Hawn rör sig varje dag.
Shutterstock
Goldie Hawn (L) kan vara 71 (ja, verkligen), men hon behåller kraften hos någon långt yngre genom att se till att varje dag innehåller minst en träning. Hawn sa till People : "Jag är en dansare, så jag kan inte sluta flytta." Så hon vandrar, cyklar, springer - allt för att få blodet att röra sig.
11 Chris Evans "förstör" hans muskler.
Shutterstock
Sex dagar i veckan åker Chris Evans till stan på en viss muskelgrupp. "Vi skulle ta två muskelgrupper, oavsett om det var bröst och rygg eller biceps och triceps, och bara förstöra dem under två timmar, " sa han till Bodybuilding . Det låter lite hårt, men vem ska vi argumentera med Cap? Och om du letar efter ett stort antal som en hämnare, lära dig allt om dessa 40 fantastiska övningar för att lägga till muskler över 40.
Följ oss på Facebook för mer råd om att leva ditt bästa liv !
