Bump, set, spike. När du hoppa, springa och slå, ger volleyboll dig en utmärkt träningskälla. Harvard Health Publications rapporterar om du väger 125 till 185 pounds ska du bränna 180 till 266 kalorier på 60 minuter av icke-konkurrerande volleyboll och 240 till 356 kalorier när du spelar konkurrenskraftig volleyboll. Vad du bär för att uppnå träningen beror på vilken typ av volleyboll du spelar.
Dagens video
Inomhusvolleyboll
I konkurrenskraftig lektion bär regelbunden inomhusvolleyboll och sittande volleybollspelare tröjor som visar varje spelares efternamn och nummer i följd orderform 1 till 20 på baksidan av varje skjorta. Kvinnor bär snygga T-shirttröjor med snäva, mycket korta spandexcyklar. Män bär ofta ärmlös tröja med enastående shorts i basketstil som slår precis ovanför knäet. Spelarna bär knäskydd och lätta atletiska skor med gummi eller kompositsålar.
Beachvolleyboll
Konkurrensfulla beachvolleybollsspelare bär uniformet som matchar miljön - baddräkter. Kvinnor bär baddräkter med två eller en bit. Män ha på sig shorts och tanktröjor som matchar stil och färg, även om de inte behöver vara en verklig uniform för spel i USA Volleyball. Generellt går spelarna barfota, men domaren kan tillåta strumpor när sanden brinner hett. För att hålla solen från att blinda sin syn kan spelare bära hattar och solglasögon.
Fritidsspel
Du behöver inte ha en officiell uniform för att spela volleyboll inomhus eller utomhus. Du behöver bekväma kläder som inte kommer att störa dina rörelser. Rekreationsgrupper bär vanligtvis T-shirts och basketbyxor, men du kan också ha på dig svettbyxor, så länge som byxorna inte är tillräckligt långa för att du ska resa. Du kan bana spelarnummer på baksidan av T-shirtsna. Atletiska skor som ger bra stöd och stötdämpning är viktiga.
Säkerhetshänsyn
I vilken typ av volleyboll är dressing för säkerhet nyckeln. Du bör inte bära smycken, speciellt ringar, eftersom bollen kan krossa mot ringarna och skada fingrarna. Om du måste bära en ring, bära ett plant band. Kvinnor bör ha stödjande sportbras och säkra långt hår i en hästsvans eller annan stil som håller håret borta från ansiktet. Om det behövs kan du bära armbågsbygeln och bära knäbåren under knäbotten. Volleyboll är en kontakt sport, var försiktig med att ha glasögon om du inte har receptglasögon.
