Multivitaminer är kombinationer av vitaminer allmänt sett i mat, för att hjälpa till att uppfylla dina näringsbehov … Enligt Medline Plus, en tjänst från US National Library of Medicine, behöver din kropp 13 vitaminer att växa och utvecklas normalt. Dessa är vitamin A, C, D, E, K och åtta B-vitaminer, eller B-komplex. Du får i allmänhet tillräckligt med vitaminer genom det du äter, men kan behöva ta ett multivitamin om din kost saknas i vissa livsmedel.
Vitamin C
Vitamin C, eller askorbinsyra, är viktigt för att främja friska ben, hud och bindväv. Det främjar också läkning eftersom det behövs vid bildandet av kollagen, ett protein som dina vävnader och hud är gjorda av. Det är också nödvändigt att absorbera järn, ett mineral som behövs för bildandet av friska röda blodkroppar.
Vitamin D
D-vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium, ett mineral som behövs för korrekt benväxt. Du kan få vitamin D genom din kost, men din kropp gör också vitamin D till följd av sol exponering. När UV-strålar tränger in i huden, utlöser levern att syntetisera vitamin D. D-vitamin hjälper också till att främja korrekt nerv-, muskel- och immunsystemfunktion.
Vitamin EE-vitamin hjälper till att förhindra förstöring av vitaminerna A och C och fungerar också som en antioxidant tillsammans med vitaminerna A och och C för att förhindra cellulär skada. Det spelar också en roll i immunfunktion och metabolism.
K vitamin K
K-vitamin hjälper kroppen att göra proteiner som behövs för friska ben och vävnader och gör proteiner för blodkoagulering. Av denna anledning kan brist på vitamin K orsaka överflödig blödning. Nyfödda har mycket lite vitamin K och får ett vitamin K-skott strax efter födseln.
B Vitaminer
