Ett kroppsmassindex på 35,1 faller i ett ohälsosamt område. En majoritetsprocent av den amerikanska befolkningen har ett BMI som ligger i de överviktiga eller överviktiga viktområdena, enligt Viktkontrollinformationsnätverket. Att ha en hälsosam BMI är viktig eftersom det inte bara förbättrar livskvaliteten utan också minskar risken för vissa hälsoproblem.
Dagens video
Body Mass Index
BMI hjälper dig att bestämma om du har en hälsosam vikt för din höjd. Med hjälp av en enkel beräkning placerar BMI dig i en hälsosam vikt, överviktig, underviktig eller fetma kategori. BMI är inte ett diagnostiskt verktyg. Det är ett screeningsverktyg för din hälsa eftersom det föreslår var din vikt faller. Det diagnostiserar inga hälsoproblem.
Beräkning och kategorier
BMI-beräkningen baseras på din höjd i tum och vikt i pund. Medan du kan använda en onlinekalkylator kan du också beräkna din BMI för hand. Ta din vikt i pund och multiplicera den med 703. Dela sedan det numret med din höjd i tum och dela den igen med din höjd i tum. Det resulterande numret placerar dig i din korrekta viktkategori. En BMI på 18,5 eller under är underviktig, 18. 5 till 24. 9 är en hälsosam vikt, 25 till 29 är överviktig och ett BMI över 30 är överviktigt.
Hälsorisker
En BMI på 35. 1 placerar dig i den obese kategorin, vilket ställer dig i riskzonen för många hälsoproblem. Som en fet person är du mer benägna att drabbas av diabetes, hjärtinfarkt, hjärtsjukdom, sömnapné, depression och stroke. Det dagliga livet kan också vara svårare eftersom enkla uppgifter kan bli svåra att uppnå när man bär extra vikt.
Överväganden
Om ditt BMI ligger i det ohälsosamma intervallet, överväga att göra livsstilsförändringar. Att välja att äta en hälsosam kost fylld med magert kött, helkorn, frukt, grönsaker, lågmjölkprodukter och nötter hjälper dig att gå ner i vikt. Övervakning av ditt kaloriintag genom att äta mindre delstorlekar hjälper dig också att sänka ditt BMI. Träna fem dagar i veckan i 30 minuter varje dag för att hålla sig frisk och nå bättre BMI.
