Många faktorer bidrar till din hälsa. Vissa saker, som genetisk predisponering mot sjukdomar och ålder, ligger utanför din kontroll, men många livsstilsval kan ha en djupgående inverkan på din hälsa. Ta kontroll över din hälsa genom att skapa vanor och göra val som förbättrar ditt fysiska och emotionella välbefinnande. Tala alltid med din läkare innan du ändrar din kost eller startar ett träningsprogram.
Ät rätt
Hälsosam kost val kan hjälpa dig att styra din vikt och minska riskfaktorerna för typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och andra hälsoproblem som högt kolesterol. Inkludera fiberrika hela korn i din kost, såsom havregryn, fullkornspasta och brunt ris samtidigt som du begränsar din konsumtion av godis. Val för magert protein val som hudlösa kyckling, magert rött kött och fisk över fet biff och fläsk. Ät gott om färsk frukt och grönsaker och välj färska mejeriprodukter i fullmatade versioner. Börja med din kost med friska fetter från omättade källor, som olivolja och nötter.
Hantera stress
Effektiv stresshantering är en annan nyckel till ett hälsosamt liv. Stress kan ha en negativ inverkan på känslomässigt välbefinnande, avbryta sömnen, minska energinivån och orsaka en mängd fysiska värk och smärtor. Stress är inte helt undvikbart, men att lära sig att effektivt hantera det kan förhindra att det påverkar din hälsa negativt.Öva positivt självtalande, eliminera onödig stress, ta tid att göra saker du tycker om glädje i och ägna tid varje dag till avkoppling eller meditation för att hålla stressnivåerna i bukt.
Få adekvat sömn