Oönskad vikt och magefett beror på att man tar in för många kalorier och utövar för få av dem. Även om du äter en relativt hälsosam kost kan vissa drycker, som mjölkshake och vanliga sodavatten, trycka över din dagliga kalorigräns. Att byta till fruktjuicer ger bättre näring, men dessa drycker bidrar fortfarande till så många kalorier som en läsk. För att förlora magefett, välj drycker med minst fett och kalorier.
Dagens video
Mjölk med reducerad fetthalt
Mjölkmjölk definieras som 2 procent, 1 procent eller fettfri, även kallad nonfat och skumma, fetthalt. Hela mjölken innehåller 3. 25 procent fett. Oavsett om du dricker mjölk med spannmål, för kalcium eller som sötad dryck, kommer de som har minst fett att hjälpa dig att förlora din magefett den snabbaste, speciellt om man dricker mjölk varje dag.
En kopp mjölk har 149 kalorier; 2 procent, 122 kalorier; 1 procent 102 kalorier; och nonfat, 83 kalorier. American Diabetes Association varnar dig för att inte utesluta mjölk från din meny bara för att den har mer kalorier än andra drycker. Du behöver vitaminerna och mineralerna i mjölk, men inte fettet. På samma sätt har smaksatta mjölk lagt till socker och kalorier som du inte behöver.
Artificiellt sötad soda
Dricker en eller två 16-oz. Vanligtvis sötad kolsyrade drycker per dag kommer att lägga till så många som 274 kalorier till dina dagliga totals. Dessa drycker ger ingen näring, annat än socker, som din kropp kan omvandla till magefett.
American Heart Association föreslår att du dricker dietdrycker tillverkade med ett icke-kaloriskt sötningsmedel istället och slipper ditt kaloriintag till noll. När du sedan förbrukar energi kommer du att brinna av lagrad fett istället för en ny tillströmning av socker.
Usöttade Flaskvatten
Kalorifria fruktaromer kommer inte att lägga till magefett, till skillnad från högsockerhalten i vissa vitaminvatten. Kontrollera näringsfakta på flaskan för att se till att vatten har nollkalorier.
Kranvatten och bryggdrycker
->
