Frukt erbjuder fibrer, vitaminer och mineraler, men det kan också innehålla ett stort antal kalorier. En portion motsvarar 1 kopp frukt, enligt U. Department of Agriculture. Välj klokt att njuta av ett hälsosamt mellanmål utan att ta in för många kalorier.
Dagens video
Första platsen: Vattenmelon
Vattenmelon vinner som frukt med minst kalorier per kopp. Enligt USDA National Nutrient Database innehåller 1 kopp tärnad vattenmelon bara 46 kalorier. För dessa kalorier erbjuder det mindre än 1 gram av fett, protein och fiber, men 11. 6 gram kolhydrater, inklusive 9,5 gram naturliga sockerarter.
Andra platsen: Jordgubbar
Om vattenmelon inte är tillgänglig ringer jordgubbar som näst lägsta för kalorier, med 53 kalorier per kopp skivade bär. En kopp jordgubbar ger också 3 gram fiber tillsammans med 1,5 gram protein, mindre än 1 gram fett och 12,7 gram kolhydrater, inklusive 8 gram socker.
Tredje plats: Papaya
Papaya kommer i tredje - 1 kopp tärnad papaya innehåller 62 kalorier, tillsammans med 2,5 gram fiber. Det har också mindre än 1 gram av varje fett och protein, men 15,7 gram kolhydrater, inklusive 11 gram socker.
