Shin splinter, eller medial tibial stress syndrom, är en vanlig skada för löpare. Symtom inkluderar ömhet vid sidan av tibia eller skenbenet och skarpa smärtor i det området när de körs. De utvecklas ofta till kroniska eller återkommande problem eftersom de är långsamma att läka och lätt skadas, en dålig kombination.
Dagens video
Vad är Shin Splints?
Det primära området för skada med skenor är tibialis främre muskel. När du kör eller går, använder du den här muskeln för att hålla din fot från att slå ner marken när du landar på din häl. Muskeln verkar som en broms för din fot och varje steg orsakar musklerna, berättar webbplatsen för idrottssjukdomar. Skadan är inte för muskeln utan för bilagorna mellan muskeln och benet.
Varför de är långsamma att läka
Muskeln är fäst vid periosteumet, den tunna, hårda, genomskinliga vävnaden som täcker alla ben. Periosteumet är fäst vid benet av flera små ligament. Den ryckande rörelsen i löpning orsakar att dessa ligamentar riva och separeras från benet. Det här är mer som en förspänning än en muskelbelastning och därför är det långsammare att läka. Det är också lätt igen skadat eftersom vi använder den muskeln igen när vi går.
Varför ska du inte fortsätta
När skadan läker, skapar din kropp lårvävnad för att lappa tåran och hålla periosteumet på benet. Varje re-skada tårar som ärrvävnad och du måste göra mer. Ju mer ärrvävnad som bildas i området, desto svagare är den ultimata reparationen. Det betyder att det kommer att bli lättare skadat i framtiden och du kan behöva starta läkningsprocessen om igen.
Prevention
Om du har shin splinter måste du vara seriös om att behandla dem - och du måste vara ännu mer seriös om att hålla dem från att komma tillbaka. Is, kompressionsomslag, massage och sträckning i underbenets muskler kan hjälpa till. Om ditt fall inte svarar på den typen av konservativ vård, bör du söka professionell hjälp från en sportinriktad läkare, kiropraktor eller terapeut.
