Processen med att bygga muskler initierar flera komplexa reaktioner i kroppen på grund av de ökade kraven på den. Övning är en annan form av stress som din kropp anpassar sig till. Lyckligtvis kan anpassningarna hjälpa dig att öka din träningsintensitet och därmed hälsofördelarna med att vara aktiv. Processen att bygga muskler är långsam. Regelbundna träningspass, såväl som näringsstöd, är viktiga för att bygga muskelmassa.
Dagens video
Muskelskada och reparation
Oavsett om du bygger muskler genom att lyfta vikter eller använda träningsmaskiner, är effekten på dina muskler densamma. Skador uppstår i muskelfibrerna i form av tårar. Din kropp kommer sedan att reparera denna skada under dina återhämtningsperioder. Ytterligare vävnader bildas runt skadans plats, vilket ökar storleken på dina muskler.
Ökad styrka
Uppbyggnaden av muskler resulterar i en ökning av styrkan. Det kan hända att du kan lyfta tyngre vikter. Du kan då öka utmaningen i dina träningsövningar för att få extra styrka. Enligt American Council on Exercise kan du öka din styrka med 20 till 40 procent med regelbunden, långvarig motion.
Muskelminnet
När du bygger muskler, svarar din kropp genom att hålla ett minne om din träning i kärnan i muskelvävnad. Det innebär att om du aktivt byggde muskler när du är ung, blir det lättare för din kropp att återfå styrkan igen. Detta kan vara särskilt fördelaktigt för att förbättra din livskvalitet när du fyller ut, enligt en studie 2010 av Kristian Gundersen och kollegor vid Oslo Universitet i Norge, publicerad i "Proceedings of the National Academy of Sciences."
Bränsle för övning
Överflödigt socker i din kost lagras i din lever och muskler som glykogen. När du bygger muskelmassa ökar du också din kropps förmåga att lagra socker. Resultatet är att du har en större energibesparing du kan dra. Du kan träna längre och intensivare helt enkelt för att du har energi att göra det.
Skulpturell Look
Byggnadsmuskler kommer att ge din kroppsdefinition och ton. Din insats kommer att bli särskilt synlig om du införlivar kardio träning för brännskador med hög kalori i din träningsplan. Det här kan du hitta på den här skulpterade looken mycket attraktiv, vilket kan motivera dig att hålla dig i ditt träningspass. som ett resultat.
