Om du har plana fötter är det troligt att fötterna rullar inåt när du kör, ett tillstånd som kallas overpronation. En liten överpronation är egentligen en bra sak eftersom det gör att foten lättare kan anpassas till förändringar i din löpyta, men för mycket överpronation kan orsaka skada, inklusive shin splinter och tendinit, förklarar podiatristen James Christina i "The Washington Post." Att välja rätt skor kan hjälpa till att minska risken.
Dagens video
En sko med adekvat kudde
Om du har plana fötter och överpronaterar får din fot hela kraften i varje steg i din körning, så en Sko med maximal dämpning är viktigt. Du hittar den extra båtdämpning du behöver för att skydda dina fötter i rörelsekontrollskor. Innan du försöker på en sko, kan du kontrollera sin dämpning genom att vrida skon - vrid skoen på hälen mot din kropp och tån bort från dig. Om det är super bendy, har skoen förmodligen inte tillräckligt med kuddar för att stödja din fot.
En sko som känns rätt
Det är en missuppfattning att du måste bryta i löparskor innan de är bekväma. Rätt skor kommer att känna sig bekväm så snart du spetsar den upp, säger Stephen Pribut, en Washington, D. C. podiatrist intervjuade i "The Washington Post." Om dina tår har för mycket utrymme eller inte, om din fot glider runt när du går eller om din fot bara känns konstig i skon, är det inte rätt passform. Även bland rörelseskor finns det ett brett utbud av passforms- och supportalternativ, så du kan behöva försöka på flera par innan du hittar en som känns rätt.
Andra funktioner att leta efter
När du har hittat en rörelseskontrollsko som passar din fot ordentligt, överväga dessa funktioner som kan göra dina löparskor bekvämare för plattfot. Slitstarka skoslangar kan hjälpa till att minska risken för blåsor på insidan av din fot där din hud ger mest friktion. Om dina fötter tenderar att bli svettiga när du kör, leta efter en sko med mesh överdelar eller antibakteriella liners.
Några märken att försöka
Skobutiker gör hela tiden nya versioner av skor, så det är värt att prova på par från flera olika märken. Men om du inte är säker på var du ska börja, rekommenderar "Fitness" -magasin skyttelskor av Mizuno, Brooks, Asics, Saucony och New Balance som bra alternativ för personer med plattfot och pronation.
