När du spenderar för många nätter och njuter av glädjefylldhetens glädje kan resultatet bli en otålig ölmag. Du behöver inte ändra din livsstil helt och hållet - men du bör vidta några steg för att införliva hälsosamma vanor som kan hjälpa dig att minska den bukande magen.
Dagens video
Slow down on the beer
Du har den ölmagen från att dricka öl, så en stor väg att börja förlora är att sluta dricka så mycket av det. Det första sättet att göra det: Skär ner på antalet öl du dricker varje natt. Ett annat sätt: Byt typ av öl du dricker. En imperialistisk IPA kan innehålla 260 till 360 kalorier per pint; En lätt öl, under tiden, kan ha mellan 95 och 139 kalorier.
Spåra övergripande kalorier
Förlorande av fett innebär minskning av totala kalorier. För att förlora ett pund av fett måste du skapa ett kaloriunderskott på 3 500 kalorier. Att dricka färre ölpinnar är ett sätt, men du kan också se till att minska ditt totala kaloriinnehåll. Om du har en smartphone kan du försöka ladda ner en viktminskningsapp som spårar kalorier och låter dig veta när du har konsumerat mer än ditt dagliga mål. Om du inte har en smartphone kan flera webbplatser, som FitDay och MyFitnessPal, hjälpa dig att spåra kalorier och övervaka dina framsteg gratis (se länkar i Resources).
Gör fettförbränning Övning
Att minska kalorier är bra, men träning är också nyckeln till en framgångsrik viktminskningsplan. Således är det bästa sättet att förlora din ölmage att minska kalorier och träna regelbundet. Om du är stillasittande, börja lätt och försök att gå i 15 minuter om dagen. Lägg till mer tid när du får bättre form. Om du är redo att prova något mer intensivt, välj övningar som du tycker om, så du fortsätter att göra dem dag efter dag. Ridning, skridskoåkning, simning, aerobics, cykling eller hoppa rep är alla livsdugliga träningsformer som bränner mycket kalorier - men allt som får kroppen att flytta kommer att hjälpa din sak.
