Kolesterol kommer inte bara från de livsmedel du äter. Din kropp gör cirka 75 procent, och resten kommer från mat, enligt American Heart Association. Resultaten av kolesteroltest hjälper till att bestämma din risk för hjärtsjukdomar, den ledande orsaken till dödsfallet i USA, enligt Centers for Disease Control and Prevention.
Dagens video
Testresultat
Om du nyligen kontrollerat ditt kolesterol kontrollerade din läkare troligen ett blodprov, den fastande lipidenprofilen, för att mäta ditt totala kolesterol. Den totala kolesterolläsningen representerar både HDL, eller "bra" och LDL eller "dåligt" kolesterol. Det nationella kolesterolutbildningsprogrammet klassificerar totala kolesterolnivåer som önskvärda om det är lägre än 200; gränsen hög om 200 till 239; och hög om det är större än 240. En kolesterolnivå på 200 eller högre ökar din risk för hjärtsjukdom, enligt American Heart Association.
LDL-kolesterol
När du får dina totala kolesterolresultat, fråga din läkare för din LDL-nivå. National Cholesterol Education Program rapporterade i sin sammanfattande rapport från ATP III 2001 att förhöjt LDL-kolesterol är en viktig orsak till hjärtsjukdom. Rapporten klassificerar LDL-kolesterolnivåer som optimal om den är lägre än 100; gränsen hög om 130 till 159; och högt om 160 till 189. Om du har andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar, som diabetes, kan din läkare vilja att du sänker ditt LDL-kolesterol.
HDL-kolesterol
HDL är "bra kolesterol" eftersom högre nivåer bidrar till att skydda mot hjärtsjukdomar genom att avlägsna överskott av kolesterol från dina artärer (se ref 2). Det nationella kolesterolutbildningsprogrammet klassificerar en HDL-nivå större än 40 som önskvärt (se ref 1 sid 3). En hjärtlig hälsosam diet och vanlig fysisk aktivitet kan öka HDL-nivåerna.
Håller total kolesterol Normal
Livsstilsmodifikationer kan hjälpa till att hålla kolesterolhalten under 200. Efter en hjärtlig hälsosam kost hjälper det att sänka total kolesterol och öka HDL-kolesterol. En hjärt-hälsosam kost erbjuder höga fibrer, lågt natrium och lågt fett. Uppnå detta genom att äta mer frukt, grönsaker, fullkorn och fettfattigt protein och minska ditt saltintag.
