Resultaten för viktminskning kan tyckas vara oförutsägbara som att vinna lotteriet. Det finns så många så kallade experter som dieter, och det kan vara svårt att klara sig genom sina motstridiga påståenden, för att du ska nå till chips och glass i nederlag, speciellt när så mycket av vad de hävdar som vetenskapen låter så övertygande. Övervakning av ketonnivåer, till exempel, som föreslås i många lågkarbon- och icke-carb-dietplaner, är ett förslag på krav som kommer att öka din viktminskning. Ketoner finns, men påståenden som omger deras betydelse är inte alltid korrekta. Att förstå viktminskningens grunder hjälper till att säkerställa mer förutsägbara resultat och är inte så svårt som du kanske tror.
Dagens video
Identifikation
Ketoner är biprodukter som produceras när kroppen bryter ner fett och muskler för energi eftersom det inte får tillräckligt med insulin. Ketoner är det vanliga namnet för acetoättiksyra och beta-hydroxi-smörsyra, vilket kan vara farligt om de byggs upp i blodet. Enligt sjuksköterskautövare Nancy J. Morwessel från Cincinnati Children's Hospital Medical Center är högketonnivåer farliga för alla, men speciellt för personer med typ 1-diabetes. Enligt Milton S. Hershey Medical Center vid Pennsylvania State University skulle en liten mängd ketoner vara 20 mg / dL, måttlig är 30 till 40 mg / dL och hög är 80 mg / dL. Vad detta betyder för dig som individ, och om din nivå är säker för dig, är något som bör bestämmas av en läkare.
Funktion
Sjuksköterska Morwessel jämför ketoner med lågbränsleljuset i bilen. Det är en signal som du springer ur insulin. Höga halter i ditt blod kan utlösa illamående, kräkningar och yrsel. Ketoner kan också göra din kropp mer resistent mot insulin, vilket är nödvändigt för att bryta ner socker för energi. Att ha en låg nivå av ketoner i ditt blod är meningslöst när det gäller hälsa, men höga nivåer kan vara mycket farliga.
Teori / Spekulation
Förespråkare av kolhydrater med lågt kol och lågt kolhydrater tror att närvaron av ketoner i ditt blod indikerar att du brinner lagrat fett och därmed förlorar övervikten mer effektivt. Det här är sant vad gäller ketoner som indikerar att fett brinner, men du behöver inte vara i ketos för att gå ner i vikt. Du kan bränna mer kalorier än du tar in utan att beröva din kropp av den energi som behövs för att fungera korrekt. För att nå en tillstånd av ketos måste du svälta din kropp av kolhydrater, vilket också kan sänka dina kaliumnivåer och andra näringsämnen. Enligt Kansas State Universitys bostads- och restaurangtjänster är det bästa sättet att förlora och bibehålla vikt att äta en hälsosam och varierad kost och övning i din livsstil.
Varning
Det är aldrig en bra idé att manipulera med kroppens balans. Höga nivåer av ketoner i ditt blod kan leda till ett tillstånd som kallas ketoacidos, vilket är en livshotande medicinsk nödsituation, enligt experterna vid University of California - San Francisco Online Diabetes Education-webbplats. New York Department of Health varnar för att personer med ketoner som dyker upp i urinen inte bör träna, eftersom det kan öka blodsockerns blodsocker till farliga nivåer. Personer med typ 1-diabetes bör absolut undvika en karbfri diet och den därmed höjda ketonnivån, och alla andra bör integrera färsk frukt och grönsaker och hela korn i sina dieter för att ge friska energikällor.
Slutsats
Det finns ingen "perfekt" nivå av ketoner som passar alla på en viktminskningsplan. Istället för att övervaka ketonnivåerna är det viktigt att träna, vara hydrerade och äta en hälsosam och balanserad diet. Att undvika eller skära tillbaka på söta bearbetade livsmedel och tomma stärkelser som kommersiellt vitt bröd hjälper dig att undvika insulinspikarna som nyligen kopplats till viktökning och låter dig utforma en hälsosam viktminskning plan som inte kommer att orsaka farliga ketonnivåer i ditt blod
