Vandringsmekaniken är något annorlunda än för körning. De olika stegprofilerna för löpning och vandring påverkar effektiviteten, maxhastigheten och påverkan på aktiviteten på din kropp. När man går och kör brinner ungefär samma antal kalorier över samma avstånd och med liknande hastigheter, är den gemensamma påverkan och muskelanvändningen som är involverad i varje typ av strid olika.
- Dagens videoKnävinkel
Knäna är böjda mer under en löpande strid än de går under en gång, och detta ökar kraften som utövas på marken under körning i jämförelse med kraften som utövas under gång. Ökad knäböjning ökar också kraften som genereras av dina quadriceps-muskler, även känd som knäförlängare. Det här är en anledning till att du kanske kan springa mer tröttsamt för dina knän och quad muskler än att gå under ett jämförbart avstånd.
En genomsnittlig gånghastighet är någonstans runt 3 miles per timme, men snabba vandrare och kraftvandrare kan ofta gå i hastigheter på eller över 5 miles per timme. Den hastighet som du känner dig bekvämare att köra än att gå är känd som din "brytpunkt", och en typisk brytpunkt skulle vara någonstans mellan 4 och 5 miles per timme. För de flesta tillåter en löpande stride en högre total maxhastighet än en gångsteg.
En signifikant skillnad mellan löpning och löpning är hur lång tid varje fot är i kontakt med marken. Under gången kommer åtminstone en av dina fötter att vara i kontakt med marken vid vilken tidpunkt som helst och längden av tiden - under varje steg - att varje fot kommer i kontakt med marken är större. Under körning är den tid som var och en av dina fötter kommer i kontakt med marken minimal och det finns en tidsperiod under varje steg där inga fötter står i kontakt med marken.
Kraft
