I gymnasiet i gymnasieskolan innebar fysiska konditionstest styrkautmaningar som push- ups och pull-ups. Och push-ups har alltid varit en standard där många barn - och vuxna - har testat sin styrka.
Dagens video
Det finns vissa push-up-variationer som kommer att utmana även de mest erfarna tyngdlyftarna. Vad är dem? Här är våra topp fyra. Är du tillräckligt stark för att slutföra en uppsättning av 10 av var och en av dessa?
1. Superman push-up
Jack LaLanne, känd som fitnessfadern, kan krediteras med att skapa en av de svåraste push-up-variationerna på jorden. Ibland kallad LaLanne Fingertip push-up, är denna push-up-variant oftast kallad Superman push-up.
HUR GÖR DET: Ligga platt på marken, förläng dina armar och ben så långt du kan. Börja push-up genom att trycka fingrarna och tårna i marken. Tryck sedan igenom fingertopparna, använd bara tårna för att hålla dig jordad och ta din kropp av marken.
Denna uppskjutningsvariation kräver inte bara bra bröststyrka, utan också en stark kärna, kraftiga axlar och muskelsvapen som driver hela din kroppsvikt bort från marken.
2. One-Arm Push-Up
En-arm push-ups är fortfarande utmanande även för krydda tyngdlyftare.
Börja med en arm-uppskjutning genom att gå in i standard uppskjutningsläge. Förutom denna variation, bredda dina fötter, så de är bredare än axelbredden. Placera en hand bakom ryggen och sakta sakta ner dig till marken.
3. Aztec Push-Up
Användning av begreppet plyometrics till push-ups gör dem ännu mer utmanande. Plyometriska push-ups innebär ett explosivt tryck av golvet, där dina händer och bröst kommer att flyga från golvet. För en ökad svårighetsgrad kan du försöka klappa innan tyngdkraften leder dig tillbaka.
En av de mest utmanande, plyometriska push-upsna är Aztec Push-Up. Dessa push-ups börjar som någon annan version. Men när du exploderar från botten, kör hela kroppen i luften, är ditt mål att röra händerna mot tårna. Du räknar sedan snabbt dina händer och fötter ut igen för att bryta ditt höst och återgå till standard uppskjutningsläge.
4. Planche Push-Up
Förklarar den absolut hårdaste push-up, men är Planche Push-Up. Denna uppskjutning kräver inte bara en kraftig bröststyrka, men det kräver också att du har starka handleder, händer, underarmar och axlar.
Det är en oerhört svår variant att utföra eftersom du först måste behärska planchepositionen. Planche är en av de svåraste gymnastiska rörelserna att utföra och ligger till grund för denna push-up-variation.
När din kropp ligger i planchepositionen ligger ditt tyngdpunkt över dina händer.Med benen från marken, och dina händer, armar och axlar stöder hela din vikt behöver du en enorm mängd styrka för att utföra denna uppskjutning.
