Den svimlande yogaklassen som finns tillgänglig för träning kan räcka för att du rullar upp din matta och lägger den bort för Bra. Från Ashtanga till Kundalini till Yin vet du inte vilken typ du ska välja.
Dagens video
Hatha yoga är en av dessa typer som du ser på studiens scheman. Det är tekniskt inte en viss yogaform, men ett paraplybegrepp för yogaens fysiska träning. Historiskt utmärkte termen "Hatha" fysisk träning från mer subtila yogastier, inklusive meditation och mantra.
Idag brukar Hatha ofta hänvisa till en mild stil av fysisk yoga som består av en kombination av stående och sittande ställningar. Det har inte ett specifikt sekvenseringsmönster, utan det är upp till yogaläraren att bestämma fokus och frisättning av poser.
Fri från flöde
En av de vanliga kännetecknen för en Hatha-klass är frånvaron av flöde. I vinyasa-stil-yogakurser kopplar du till exempel andan med rörelse för att skapa en yogisk dans av olika slag. Ställningar strömmar tillsammans med Sun Salutations och Chaturangas. Vanligtvis är detta inte fallet i Hatha. Varje ställning besöks oberoende. Andningen är fortfarande betonad, men efter att du anlänt i posen.
Bli inte förvånad om din studio bryter regeln "No-flow" och erbjuder något som heter "Hatha Flow". Denna övning kan försiktigt röra dig från att ställa för att utgöra, men är sannolikt mindre rigorös än en klass betecknad Vinyasa, Power eller Ashtanga.
Läs mer : Vad är fördelarna med Hatha Yoga?
Lärardriven sessioner
I slutändan kan du inte vara exakt vad du får i en Hathaklass utan att fråga läraren på förhand eller ta klassen för att uppleva det själv. Vissa lärare kan inkludera krävande hållningar i en Hatha-klass, medan andra lägger större fokus på sittande och återställda ställningar. Eftersom det är så brett begrepp utan en definitiv uppsättning principer, definierar lärarens stil en viss klass.
Syftet med Hatha
Slutligen, om din Hatha-övning är mild eller rigorös, tänker du tysta ditt sinne och bokstavligen dö ut dig så att du kan fokusera på meditation. De flesta Hatha-metoderna - liksom alla fysiska yogakurser - avslutar med minst några minuter av slutlig avkoppling, eller Savasana. Det här är när du ligger i Corpse poserar eller sitter i sittande meditation för att helt enkelt andas och vara still.
De balanserar också dina energikanaler och erbjuder fysisk inriktning, både när det gäller styrka och flexibilitet. Hatha betyder bokstavligen "sol" (ha) och "moon" (tha), med hänvisning till de konkurrerande energierna inom varje person.Hatha förenar dessa två motsatta energier för att ge jämlikhet och balans till din kropp och psyke.
Läs mer : Top Ten Yoga Positions
