Det är ingen överraskning att teknik är en allt mer integrerad del av den genomsnittliga människans liv: nästan 77 procent av den amerikanska befolkningen äger nu en smartphone, en siffra som mer än fördubblats under de senaste sju åren. I själva verket tyder forskning på att den genomsnittliga amerikanen tillbringar nu en häpnadsväckande 8, 5 timmar framför skärmar varje dag. De dåliga nyheterna? Våra kroppar har den största delen av den relationens skadliga effekt.
Medan de otaliga timmarna som vi har tappat på kattvideor och clickbait är tillräckligt dåliga, är potentialen för nack- och ryggsmärta relaterad till vår skärmanvändning en allvarligare fråga än många av oss inser. Döpt "Tech Neck" av medicinska yrkesverksamma, det nedåt lutande i nacken som vi ofta tar på oss när vi tittar på våra telefoner, TV-apparater och datorer kan ha allvarliga följder för våra ryggmärgar. Värre än, om du tillbringar en bra del av din dag med att sms, jobba vid en dator eller titta på TV, är oddsen att du redan är på god väg att utveckla detta tillstånd.
Lyckligtvis finns det fortfarande sätt att bekämpa den här digitala tidens plåga, förutom att våra enheter förgäves för gott. "Det största du måste göra för att bekämpa texthalsen är att sluta titta ner genom att ta upp din enhet så att den är framför ditt ansikte snarare än under den, " säger Dr. Nicholas Riccio, DC, en Manhattan-baserad kiropraktor med New York Chiropractic Group. Ett bra sätt att öva lämplig hållning är att arbeta med att se med ögonen istället för hela huvudet. "Om du har en lång dangly örhänge på, skulle du vilja att den ska träffa mittlinjen på din axel, " förklarar Dr. Riccio.
Medan den lilla nacksmärtan som följer med vårt digitala beroende är tillräckligt dålig, säger Dr. Riccio att det kan orsaka allvarligare problem över tid. "För varje tum som ditt huvud går framför din nacke, lägger det 10 kilo tryck på ryggraden, " förklarar han. Detta i sin tur plattar livmoderhals- och bröstkurvorna i den mänskliga ryggraden, vilket orsakar inte bara nacksmärta, men också smärta i hela ryggen. "Musklerna drar på benen och benen dras på. Ju mer de dras på, desto mer byter de för att tillgodose det nya trycket."
Så, hur kan du se om dina tekniska vanor bara är smärta i nacken eller något mer? Gå till en professionell så snart som möjligt.
Om du upplever pågående nacksmärta, "Gå direkt till en kiropraktor", säger Dr. Riccio. "Det enda sättet vi verkligen kan se om det är förändringar i ryggraden är att få en röntgenstråle, som vi gör på kontoret. Vi kan göra en rörelse röntgen för att berätta vilka ben som rör sig och vilka som inte rör sig och få en tydligare bild av rörelse och hur du kan behandla dig bättre."
Så haka upp tekniker! Du kan fortfarande njuta av den tid som slösas bort på internet och hålla ryggraden i perfekt justering - en win-win, om du frågar oss. Och när du vill hantera en digital detox börjar du med de 11 enkla sätten att erövra ditt smarttelefonberoende!
40 saker att släppa igen i 40-talet
Om du inte har lättat på det här, börja nu. Ditt liv kommer att vara oerhört bättre för det.
40 geniustrick för att bantas ner i 40-talet
Gör dina 40-tal till ditt hälsosammaste decennium med dessa enkla tips om viktminskning.
40 sätt att sova bättre efter 40
Dessa vetenskapsbakade tips kommer att sova bättre på nolltid.
40 bästa hobbyer att ta upp i 40-talet
Få det bästa av ditt bästa decennium genom att bedriva dessa givande tidsfördriv.
6 enkla sätt att slå tillbaka smärta varje dag
Allt du behöver göra för en allvarligt stabil ryggrad.
Eliminera ryggsmärtan för alltid med dessa 5 enkla övningar
Var aldrig den killen som klagar över en "dålig rygg".
Det enskilt bästa sättet att minska stress
Det enda trick som räddar din förnuft.
