Det ursprungliga konceptet Zumba kombinerar en dans träning med en festliknande atmosfär. Zumba Gold tar Zumbas populära latin-dans inspirerade träningspass och gör det tillgängligt för seniorer, nybörjare eller andra som behöver modifieringar i träningsrutinen. Zumba Gold bygger hjärt-kärlsjukdom genom att utmana hjärtat och arbeta musklerna i höfterna, benen och armarna med dansförflyttningar.
Dagens video
Zumba Gold är utformad för att kunna nås av alla populationer, oavsett fitnessnivå. Erfarenhet av dans är inte nödvändig. Förflyttningar i klassen bryts ner på ett långsamt och hanterbart sätt. Avsikten med klassen är att flytta lite och ha mycket roligt - även om du inte utför varje steg perfekt.
Läs mer: De bästa övnings DVD-skivorna för pensionärer
Dancing Queens (och kungar)
Zumba innehåller en blandning av dansstilar, bland annat merengue, cha-cha, cumbia, magsdans, rumba, tango och salsa. Zumba Gold bryter ned dessa danser för att ta itu med de anatomiska och biomekaniska behoven hos aktiva äldre vuxna eller den ovillkorliga nybörjaren. Nonsupported moves och stolsbaserade alternativ är tillgängliga för deltagare i Zumba Gold.
Zumba Gold håller sig sant mot det ursprungliga Zumba-konceptet, eftersom det inte är beroende av typiska aerobics-stil 32-talet slag för rörelse och är istället inspirerad av autentisk musik. Instruktörer uppmanas att skapa sin egen koreografi samtidigt som de håller sig riktiga mot riktlinjerna i Zumba Gold instruktörsträning.
Läs mer: Dansutövning för pensionärer
Hälsofördelar och säkerhet
När åldras fortsätter träningen att vara av avgörande betydelse för vikthantering, hjärthälsa, balans och förebyggande av skador. Zumba Gold faller under kategorin uthållighetsträning, som håller hjärtat friskt och cirkulationssystemet starkt. Zumba Gold utvecklar koordination och bränner kalorier för att avvärja den viktökning som ofta medföljer åldrande.
Trots det roliga tillvägagångssättet hos Zumba Gold är det viktigt att ha på sig lämplig klädsel. Lös passande, bekväma kläder som gör det möjligt för din kropp att uppleva ett brett spektrum av rörelser. Använd atletiska skor för att stödja dina knän och anklar under svängningar och vridningar som är inblandade i dansen.
