Stora pistoler behöver massor av ammunition, och biceps-krullen ger dig all ammunition du behöver för att blåsa bort tävlingen på stranden eller på gym. Det finns fler muskler involverade i bicepskrullen än du kanske har tänkt. När din brachialis, deltoid, extensorer och flexorer är engagerade och arbetar i samförstånd kan de alla bidra - inte bara till en uppsättning definierade övre armar, men även underarmar och axlar.
Dagens video
Biceps Brachii
Din biceps brachii-muskel (lång huvud) är fäst på ditt axelblad (scapula) på två ställen. Denna tvillingkonfiguration återspeglas i namnet biceps, vilket betyder två huvuden. Det följer ner längs ditt övre armben (humerus) och sätts in av en sena på benbenet (radie). När det är kontrakterat drar din underarm upp, med din arm böjning i armbågen.
Brachialis och Brachioradialis
Din brachialis-muskel sitter under biceps brachii. Det är en lång muskel som böjar din armbåge. Det förbinder ditt övre armben (humerus) med långbenet (ulna). Din brachioradialis-muskel hjälper brachialisen med att böja din armbåge och kopplar ditt humerusben till det korta benbenet som kallas radie.
Deltoid Muscle
Din deltoidmuskel är den rundade muskeln som kurvor runt den yttre delen av din axel och överarm. Muskeln bildar en triangelform, med den breda delen av triangeln som fäster på ditt axelblad (scapula) och din halsbenet (nyckelbenet) innan du sträcker dig ner till humerusbenet. Deltoiden är ansvarig för att vrida armen och lyfta den åt sidan.
Wrist Extensors
Det finns flera extensor muskler som löper längs din underarm, som förbinder ditt övre armben (humerus) till din hand via din handled. Bland handleden extensor muskler är capri ulnaris; digiti minimi (ansluten till ditt lillfinger); digitorum; indicis (som hjälper till att förlänga din handled); pollicis brevis (ansluten till tummen); och retinakulum av handen, som består av en grupp täta fibrer i din handled.
Flexors
Flexors muskler tjänar till att minska vinkeln mellan ett par ben. Den flexor muskler som används i en biceps curl övning koppla din armbåge till din hand, rinner ner underarmen. Din carpi radialis och carpi ulnaris böj din handled upp mot din underarm medan du digitorum profundus och superficialis flexor muskler ansluter din underarm ben till benen i dina fingrar, så att de kan curl.
