Kiwifrukter odlades ursprungligen i Chang Kiang-dalen i Kina runt 10-talet. Vid mitten av 1800-talet hade kiwifrukter gått in i andra länder och hade blivit populär. Ursprungligen kallade en kinesisk krusbär, kiwifrukter döptes om eftersom amerikanska importörer och livsmedelsbutiker tyckte att denna frukt liknade den fuzzy brown kiwi som är den nationella fågeln i Nya Zeeland. Kiwifrukter är fyllda med näring och är en favorit exotisk frukt för många människor.
Dagens video
Kiwifrukters näringsämne
Även om kiwifrukter består av cirka 83 procent vatten är den fylld med näring. Hög i vitamin C, vitamin K, kostfiber och väsentligen fettfri, smakar dessa fuzzy frukter bra och är bra för dig. Kiwifrukter är också antioxidantrika. Antioxidanter hjälper till att minska risken för cancer, hjärtsjukdomar och stroke. Den odlas i många regioner runt om i världen och kan generellt hittas under de flesta årstider.
C-vitamin i kiwifrukter
En korgfrukt med 1 kopp innehåller ungefär 166 mg vitamin C eller cirka 278 procent av det dagliga värdet för C-vitamin. serveringsstorlek äpplen innehåller bara ca 4 milligram vitamin C. En antioxidant, vitamin C, är kopplad till lägre risk för cancer, kardiovaskulär sjukdom, makuladegenerering och möjligen förkylning.
Fiber i Kiwi Frukt
En en-kopps servering av kiwifrukter innehåller ca 5 gram fiber. Det handlar om två gånger fibern i en en-kopps servering av persikor. Ett oförstörbart kolhydrat, fiber har visat sig reglera blodsockret, minska risken för hjärtsjukdom, minska risken för diabetes och främja tarmhälsa och regelbundenhet.
K vitamin K
Kiwifrukter är också fyllda med K-vitamin. En servering med en kopp ger dig 90 procent av det dagliga värdet för K-vitamin eller cirka 72 mikrogram. K-vitamin är avgörande för blodpropp, och ny forskning visar att det är en viktig del av benbyggnad och benhälsa. Tillräckligt vitamin K-intag minskar risken för benfrakturer och ökar ben-mineraldensiteten. Hälsovinsterna och näringsvärdet av kiwifrukter är tydliga; Ta tag i en av dessa friska, fuzzy frukter och njut av dess bounty.
